Tortilla na ciepło z wędliną, serem i jajkiem

Name: Tortilla na ciepło z wędliną, serem i jajkiem
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 60 g tortilli pełnoziarnistej; 30 g szynki z kurczaka; 80 g pomidora; 60 g mozzarelli; 112 g jajek; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu; 5 g oliwy z oliwek

Szukasz pomysłu na wysokobiałkowy, ekspresowy posiłek? Nasza tortilla na ciepło z wędliną, serem i jajkiem poleca się na śniadanie (albo kolację). Znajdziesz tu aż 36 g czystego białka – czyli naprawdę solidną porcję. A to nie koniec, bo taki posiłek jest też dobrym źródłem witaminy B12, wapnia, żelaza czy cynku. Smacznego!

5 min

Czas przygotowania

15 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Kategorie

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Na wynos

Szybkie przygotowanie

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

600 kcal Kalorie

37 g Białko

33 g Tłuszcze

34 g Węglowodany

858 mg Sód

7 g Błonnik

Składniki

1	sztuka tortilli pełnoziarnistej 60 g
3	plastry szynki z kurczaka 30 g
0,5	sztuki pomidora 80 g
0,5	sztuki mozzarelli 60 g
2	sztuki jajek 112 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g
1	łyżeczka oliwy z oliwek 5 g