Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Tarta malinowa

Tarta malinowa

15 min
Czas przygotowania
50 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Tarta malinowa
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Low glycemic index Low glycemic index
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
552 kcal Kalorie
28 g Białko
28 g Tłuszcze
48 g Węglowodany
10 g Błonnik
164 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
4
łyżki mąki orkiszowej
40 g
1,5
łyżeczki masła
15 g
5
łyżeczek erytrolu
25 g
1
szczypta soli
0,25 g
0,1
szklanki wody
15 g
0,2
sztuki czekolady
15 g
0,4
opakowania sera twarogowego
100 g
0,1
opakowania jogurtu greckiego
40 g
0,5
łyżeczki ekstraktu waniliowego
1,5 g
80 g
 malin

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
552 kcal Kalorie
28 g Białko
28 g Tłuszcze
48 g Węglowodany
10 g Błonnik
164 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Rozgrzewamy piekarnik do 180°C (funkcja góra-dół). Przygotowujemy małą foremkę na tartę (lub naczynie żaroodporne o średnicy ok. 12–14 cm) i wyścielamy ją papierem do pieczenia.

2

Do miski wsypujemy mąkę orkiszową, 10 g erytrolu oraz szczyptę soli. Dodajemy zimne, posiekane na małe kawałki masło.

3

Szybko zagniatamy składniki dłońmi lub mikserem do powstania kruszonki, dolewamy zimną wodę i szybko łączymy w jednolitą kulę.

4

Gotowym ciastem wyklejamy dno oraz brzegi przygotowanej foremki na grubość około 0,5 cm. Nakłuwamy spód widelcem w kilku miejscach.

5

Foremkę wstawiamy od razu do rozgrzanego piekarnika na środkowy poziom i pieczemy przez około 12–15 minut, aż spód ładnie się zarumieni i będzie chrupiący. Po upieczeniu zostawiamy na chwilę przy uchylonym piekarniku, a następnie odstawiamy do całkowitego wystudzenia.

6

Czekoladę gorzką siekamy nożem na drobną kostkę.

7

Do pojemnika blendera przekładamy twaróg, jogurt grecki, pozostały erytrol oraz aromat waniliowy. Blendujemy całość na gładką, aksamitną masę bez grudek.

8

Do zblendowanej masy twarogowej dodajemy posiekaną czekoladę i dokładnie mieszamy łyżką, aby kawałki rozłożyły się równomiernie. Posmakujmy krem – jeśli wolimy słodsze smaki, możemy na tym etapie dodać jeszcze odrobinę erytrolu.

9

Na całkowicie ostudzony spód wykładamy przygotowany krem twarogowy z kawałkami czekolady, wyrównując powierzchnię łyżką.

10

Na wierzchu układamy świeże maliny, lekko dociskając je do kremu.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner