Szybki kurczak z ryżem

Name: Szybki kurczak z ryżem
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 100 g ryżu basmati; 200 g mięsa z piersi kurczaka; 10 g pesto zielonego; 200 g cukinii; 80 g marchewki; 90 g selera naciowego; 80 g cebuli; 5 g oliwy; 3 g papryki słodkiej; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu; 200 g wody

Szybki kurczak z ryżem to kolorowy i mega pożywny posiłek, do którego przygotowania wystarczy Ci 20 minut. Znajdziesz tu solidną porcję warzyw, aromatyczne przyprawy i wyrazisty sos pesto. Bez żadnej filozofii i długiego stania przy garach — czyli tak jak lubimy najbardziej!

10 min

Czas przygotowania

25 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Kategorie

Bez glutenu

Bez laktozy

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Dołącz do naszych podopiecznych i uzyskaj dostęp do najsmaczniejszych zdrowych przepisów.

Dodaj do ulubionych przepisy, na które masz ochotę, a my uwzględnimy je w Twoim jadłospisie. W Respo jesz tylko to co lubisz.

Zagwarantujemy Ci przyjemny tryb pozbywania się złych kilogramów.

Zobacz ofertę

Jesteś naszym podopiecznym? Zaloguj się, aby zobaczyć przepisy.

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

376 kcal Kalorie

28 g Białko

7 g Tłuszcze

52 g Węglowodany

203 mg Sód

5 g Błonnik

Składniki

100 g	ryżu basmati
200 g	mięsa z piersi kurczaka
2	łyżeczki pesto zielonego 10 g
1	sztuka cukinii 200 g
1	sztuka marchewki 80 g
2	łodygi selera naciowego 90 g
1	sztuka cebuli 80 g
1	łyżeczka oliwy 5 g
1	łyżeczka papryki słodkiej 3 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g
0,8	szklanki wody 200 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

376 kcal Kalorie

28 g Białko

7 g Tłuszcze

52 g Węglowodany

203 mg Sód

5 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 10 min.

Ryż gotujemy według instrukcji na opakowaniu.

Kurczaka kroimy w paski i smarujemy pesto. Posypujemy przyprawami wedle uznania.

Cukinię, marchew oraz seler naciowy kroimy w kostkę. Cebulę drobno siekamy.

Na patelni na rozgrzanej oliwie smażymy kurczaka przez 6-7 minut, odstawiamy. Na tej samej patelni smażymy warzywa przez kilka minut, solimy i dodajemy kurczaka. Zalewamy wodą i dusimy jeszcze przez kilka minut.

Podajemy z ryżem.