Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Szybka zupa curry

Szybka zupa curry

10 min
Czas przygotowania
25 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Szybka zupa curry
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
534 kcal Kalorie
37 g Białko
22 g Tłuszcze
47 g Węglowodany
8 g Błonnik
172 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
2
łyżeczki oleju
10 g
250 g
 mięsa z piersi kurczaka
1
szczypta soli
0,25 g
0,5
łyżeczki czosnku
1,5 g
0,5
łyżeczki curry
2 g
0,5
łyżeczki kurkumy
1 g
1
opakowanie pomidorów z puszki
400 g
0,5
opakowania mleczka kokosowego
200 g
200 g
 bukietu jarzyn mrożonych
200 g
 makaronu udon
1
łyżeczka sezamu
5 g
0,5
garści kolendry
2 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
534 kcal Kalorie
37 g Białko
22 g Tłuszcze
47 g Węglowodany
8 g Błonnik
172 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Na palniku o średniej mocy rozgrzewamy 1 łyżkę oleju rzepakowego w głębokim garnku lub patelni typu wok.

2

Do rozgrzanego garnka wrzucamy pokrojonego w kostkę kurczaka, doprawiamy go czosnkiem granulowanym oraz szczyptą soli i smażymy na średnim ogniu przez około 4-5 minut, aż mięso zmieni kolor na biały i delikatnie się zrumieni.

3

Dodajemy curry i kurkumę. Całość intensywnie mieszamy i podsmażamy na małym ogniu przez około 1 minutę, aż przyprawy uwolnią swój aromat.

4

Wlewamy pomidory oraz mleczko kokosowe. Dokładnie mieszamy całą bazę zupy.

5

Dodajemy mrożone warzywa. Przykrywamy garnek pokrywką i gotujemy na wolnym ogniu przez około 7–10 minut, aż warzywa zmiękną, ale pozostaną lekko chrupiące (al dente).

6

Wrzucamy do gotującej się zupy makaron i gotujemy bez przykrycia jeszcze przez 2 minuty na małym ogniu, aż makaron mocno się podgrzeje i przejdzie smakiem wywaru.

7

Próbujemy zupy i na końcowym etapie doprawiamy wedle uznania dodatkową szczyptą soli lub curry.

8

Przelewamy zupę do głębokich misek. Przed podaniem posypujemy danie świeżą kolendrą i ziarnami sezamu.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner