Śniadaniowa tortilla z jajkiem

Name: Śniadaniowa tortilla z jajkiem
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 112 g jajek; 80 g pomidora; 60 g tortilli pełnoziarnistej; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu; 50 g sera typu feta; 5 g oliwy z oliwek

Tortilla świetnie smakuje w wersji obiadowej – jako baza do wrapu albo quesadilli. Ale ten delikatny pszenny placek idealnie sprawdzi się też o poranku. Dowód? Nasza śniadaniowa tortilla z jajkiem! Ten prosty przepis to aż 25 g białka i 6 g błonnika w porcji, a do tego moc wapnia, witaminy B2 i przeciwnowotworowego likopenu. Koniecznie wypróbuj, a pokochasz jej smak od pierwszego kęsa!

5 min

Czas przygotowania

15 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

4,33/5

(z 3 ocen)

Kategorie

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Na wynos

Szybkie przygotowanie

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

512 kcal Kalorie

27 g Białko

30 g Tłuszcze

33 g Węglowodany

1119 mg Sód

7 g Błonnik

Składniki

2	sztuki jajek 112 g
0,5	sztuki pomidora 80 g
1	sztuka tortilli pełnoziarnistej 60 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g
0,3	sztuki sera typu feta 50 g
1	łyżeczka oliwy z oliwek 5 g