Tortilla z serem halloumi i sosem tzatziki

Tortilla z serem halloumi i sosem tzatziki

Orzeźwiająca, a jednocześnie sycąca. A do tego super prosta w przygotowaniu: taka jest nasza tortilla z serem halloumi i sosem tzatziki. Na zewnątrz: delikatny placek pszenny. A wewnątrz: wyrazisty ser halloumi, kwaskowate pomidorki, delikatny szpinak i gwóźdź programu: czyli jogurtowo-ogórkowe tzatziki. Efekt? Pyszny obiad, który zniknie z talerze w okamgnieniu – i doskonale Cię nasyci. Koniecznie wypróbuj!

13 min
Czas przygotowania
15 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,33/5
(z 6 ocen)
Tortilla z serem halloumi i sosem tzatziki
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Dla dzieci Dla dzieci
Low glycemic index Low glycemic index
Na wynos Na wynos
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

596 kcal Kalorie
23 g Białko
38 g Tłuszcze
40 g Węglowodany
1328 mg Sód
8 g Błonnik

Składniki
1
sztuka tortilli pełnoziarnistej
60 g
3
plastry sera halloumi
75 g
25 g
 szpinaku
0,5
sztuki pomidora
80 g
0,2
opakowania jogurtu greckiego
60 g
0,5
sztuki ogórka
75 g
1
łyżka soku z cytryny
6 g
0,5
łyżeczki czosnku granulowanego
1,5 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
2
łyżeczki koperku
8 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

596 kcal Kalorie
23 g Białko
38 g Tłuszcze
40 g Węglowodany
1328 mg Sód
8 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 13 min.
1

Ogórka ścieramy na tarce o grubych oczkach, delikatnie solimy i odstawiamy na 2 minuty. Po tym czasie odsączamy nadmiar wody.

2

W miseczce mieszamy: jogurt, ogórek, sok z cytryny, czosnek, sól, pieprz i koperek.

3

Ser halloumi grillujemy lub podsmażamy beztłuszczowo do zarumienienia.

4

Na tortillę nakładamy sos, szpinak, pokrojonego pomidora oraz ser, składamy tortillę.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultację i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?