Smażony ryż z brokułami i tofu

Name: Smażony ryż z brokułami i tofu
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 100 g ryżu basmati; 20 g sosu sojowego; 10 g syropu klonowego; 6 g tahini; 15 g masła orzechowego; 5 g oliwy z oliwek; 180 g tofu naturalnego; 10 g imbiru; 6 g czosnku; 160 g marchewki; 200 g brokuła; 15 g kiełków soi; 10 g szczypiorku; 5 g sezamu

Lubisz kuchnię azjatycką? Wypróbuj nasz przepis na smażony ryż z brokułami i tofu, a aromaty i smaki kuchni dalekiej Azji otulą Cię już od pierwszego kęsa. Znajdziesz tu między innymi takie charakterystyczne dla azjatyckiej tradycji kulinarnej produkty jak sezam, tofu, tahini czy imbir. Całość jest nie tylko pyszna, ale też mega pożywna i bogata w wartościowe składniki odżywcze. Jakie? Między innymi białko, błonnik, witaminę E, witaminę C, beta-karoten czy żelazo. Smacznego!

20 min

Czas przygotowania

30 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

4,33/5

(z 3 ocen)

Kategorie

Bez cukru

Bez laktozy

Bez nabiału

Bez produktów mlecznych

Dołącz do naszych podopiecznych i uzyskaj dostęp do najsmaczniejszych zdrowych przepisów.

Dodaj do ulubionych przepisy, na które masz ochotę, a my uwzględnimy je w Twoim jadłospisie. W Respo jesz tylko to co lubisz.

Zagwarantujemy Ci przyjemny tryb pozbywania się złych kilogramów.

Zobacz ofertę

Jesteś naszym podopiecznym? Zaloguj się, aby zobaczyć przepisy.

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

454 kcal Kalorie

19 g Białko

15 g Tłuszcze

65 g Węglowodany

650 mg Sód

8 g Błonnik

Składniki

100 g	ryżu basmati
2	łyżki sosu sojowego 20 g
1	łyżeczka syropu klonowego 10 g
1	łyżeczka tahini 6 g
1	łyżeczka masła orzechowego 15 g
1	łyżeczka oliwy z oliwek 5 g
1	opakowanie tofu naturalnego 180 g
2	plastry imbiru 10 g
1	ząbek czosnku 6 g
2	sztuki marchewki 160 g
200 g	brokuła
1	łyżka kiełków soi 15 g
2	łyżeczki szczypiorku 10 g
1	łyżeczka sezamu 5 g