Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Schab w sosie koperkowym

Schab w sosie koperkowym

Masz ochotę na tradycyjny posiłek, który posmakuje zarówno dzieciom, jak i dorosłym? Nasz przepis na schab w sosie koperkowym jest właśnie dla Ciebie! Soczysty, sycący, pełen białka, a także witamin (m.in. B1 i B12). Taki właśnie jest schab wieprzowy podany z ziemniakami oraz orzeźwiającą sałatką z ogórka i rzodkiewki. Świetny o każdej porze roku, ale szczególnie wiosną i latem, gdy dostępne są świeże składniki. Koniecznie wypróbuj!

20 min
Czas przygotowania
65 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
3,50/5
(z 2 ocen)
Schab w sosie koperkowym
Kategorie
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Dla dzieci Dla dzieci
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
528 kcal Kalorie
48 g Białko
13 g Tłuszcze
59 g Węglowodany
9 g Błonnik
741 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
350 g
 schabu
1
szklanka bulionu warzywnego
250 g
6
sztuk ziemniaków
420 g
3
sztuki marchwi
240 g
0,5
sztuki cebuli
40 g
1
ząbek czosnku
6 g
0,5
łyżki mąki pszennej
6 g
0,5
łyżki mąki ziemniaczanej
5 g
2
łyżeczki posiekanego koperku
8 g
2
łyżeczki oleju
10 g
0,5
sztuki ogórka
75 g
3
sztuki rzodkiewek
45 g
25 g
 rukoli
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
528 kcal Kalorie
48 g Białko
13 g Tłuszcze
59 g Węglowodany
9 g Błonnik
741 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 20 min.
1

Schab kroimy na 2-3 plastry, delikatnie rozbijamy dłonią, a następnie posypujemy z obu stron solą i pieprzem.

2

Posypujemy plastry mięsa mąką pszenną i wklepujemy ją w schab, a nadmiar, który nie przywarł, strzepujemy.

3

Rozgrzewamy olej na patelni o wysokich brzegach, ustawiając dużą moc palnika, i smażymy mięso bez przykrycia przez około 2 minuty z każdej strony, aż będzie mocno rumiane.

4

Wyjmujemy na chwilę mięso na talerzyk, a na tę samą patelnię wrzucamy posiekaną bardzo drobno cebulę, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz marchewkę startą na najmniejszych oczkach tarki.

5

Podsmażamy warzywa na średniej mocy przez 3 minuty, po czym kładziemy na nich z powrotem plastry schabu i wlewamy bulion.

6

Przykrywamy garnek całkowicie, zmniejszamy moc na małą i dusimy mięso przez około 45 minut, aż schab stanie się tak miękki, że będzie można go kroić samym widelcem.

7

W połowie duszenia mięsa obieramy ziemniaki, kroimy je na mniejsze kawałki i zalewamy wodą (dodajemy wody dwa razy więcej niż objętość ziemniaków).

8

Gotujemy ziemniaki pod częściowym przykryciem na średniej mocy przez 20–25 minut, a gdy będą całkowicie miękkie, odcedzamy je i ugniatamy na gładkie puree.

9

Robimy szybką sałatkę: kroimy ogórka i rzodkiewki w cienkie plasterki, mieszamy z rukolą i oprószamy delikatnie solą.

10

Wyjmujemy miękkie mięso z sosu, a pozostały w garnku wywar z warzywami blendujemy na gładką, kremową masę.

11

Mieszamy mąkę ziemniaczaną w małym kieliszku z jedną łyżką zimnej wody, wlewamy do gotującego się sosu i mieszamy energicznie przez 1 minutę na średniej mocy, aż sos zgęstnieje.

12

Wsypujemy posiekany koperek, wkładamy schab z powrotem do sosu na 30 sekund, aby się zagrzał, i wykładamy na talerz obok puree i sałatki.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera