Schab w sosie koperkowym
Masz ochotę na tradycyjny posiłek, który posmakuje zarówno dzieciom, jak i dorosłym? Nasz przepis na schab w sosie koperkowym jest właśnie dla Ciebie! Soczysty, sycący, pełen białka, a także witamin (m.in. B1 i B12). Taki właśnie jest schab wieprzowy podany z ziemniakami oraz orzeźwiającą sałatką z ogórka i rzodkiewki. Świetny o każdej porze roku, ale szczególnie wiosną i latem, gdy dostępne są świeże składniki. Koniecznie wypróbuj!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
350 g
|
schabu
|
|
1
|
szklanka bulionu warzywnego
250 g
|
|
6
|
sztuk ziemniaków
420 g
|
|
3
|
sztuki marchwi
240 g
|
|
0,5
|
sztuki cebuli
40 g
|
|
1
|
ząbek czosnku
6 g
|
|
0,5
|
łyżki mąki pszennej
6 g
|
|
0,5
|
łyżki mąki ziemniaczanej
5 g
|
|
2
|
łyżeczki posiekanego koperku
8 g
|
|
2
|
łyżeczki oleju
10 g
|
|
0,5
|
sztuki ogórka
75 g
|
|
3
|
sztuki rzodkiewek
45 g
|
|
25 g
|
rukoli
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Schab kroimy na 2-3 plastry, delikatnie rozbijamy dłonią, a następnie posypujemy z obu stron solą i pieprzem.
Posypujemy plastry mięsa mąką pszenną i wklepujemy ją w schab, a nadmiar, który nie przywarł, strzepujemy.
Rozgrzewamy olej na patelni o wysokich brzegach, ustawiając dużą moc palnika, i smażymy mięso bez przykrycia przez około 2 minuty z każdej strony, aż będzie mocno rumiane.
Wyjmujemy na chwilę mięso na talerzyk, a na tę samą patelnię wrzucamy posiekaną bardzo drobno cebulę, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz marchewkę startą na najmniejszych oczkach tarki.
Podsmażamy warzywa na średniej mocy przez 3 minuty, po czym kładziemy na nich z powrotem plastry schabu i wlewamy bulion.
Przykrywamy garnek całkowicie, zmniejszamy moc na małą i dusimy mięso przez około 45 minut, aż schab stanie się tak miękki, że będzie można go kroić samym widelcem.
W połowie duszenia mięsa obieramy ziemniaki, kroimy je na mniejsze kawałki i zalewamy wodą (dodajemy wody dwa razy więcej niż objętość ziemniaków).
Gotujemy ziemniaki pod częściowym przykryciem na średniej mocy przez 20–25 minut, a gdy będą całkowicie miękkie, odcedzamy je i ugniatamy na gładkie puree.
Robimy szybką sałatkę: kroimy ogórka i rzodkiewki w cienkie plasterki, mieszamy z rukolą i oprószamy delikatnie solą.
Wyjmujemy miękkie mięso z sosu, a pozostały w garnku wywar z warzywami blendujemy na gładką, kremową masę.
Mieszamy mąkę ziemniaczaną w małym kieliszku z jedną łyżką zimnej wody, wlewamy do gotującego się sosu i mieszamy energicznie przez 1 minutę na średniej mocy, aż sos zgęstnieje.
Wsypujemy posiekany koperek, wkładamy schab z powrotem do sosu na 30 sekund, aby się zagrzał, i wykładamy na talerz obok puree i sałatki.
Wyślij przepis na e-mail
Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.