Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Sałatka ziemniaczana z porem i marynowanymi grzybami [Przepisy Podopiecznych]

Zdjęcie wygenerowane przez SI

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Sałatka ziemniaczana z porem i marynowanymi grzybami [Przepisy Podopiecznych]

Lubisz marynowane grzyby, ale nie wiesz jak wykorzystać je w kuchni? Ten przepis jest dla Ciebie! Sałatka ziemniaczana z porem i marynowanymi grzybami to wyraziste połączenie kwaskowatych pieczarek w zalewie, smażonego pora, ziemniaków i sosu majonezowego. Czyli świetna opcja dla fanów tradycyjnych smaków. I co najlepsze – taka sałatka dostarcza solidnej dawki błonnika, a także witamin D i B2 czy potasu. Smacznego!

25 min
Czas przygotowania
85 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Sałatka ziemniaczana z porem i marynowanymi grzybami [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
358 kcal Kalorie
9 g Białko
15 g Tłuszcze
51 g Węglowodany
7 g Błonnik
321 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
6
sztuk ziemniaków
420 g
1
sztuka pora
140 g
6
sztuk marynowanych pieczarek
120 g
3
łyżeczki oliwy z oliwek
15 g
1,5
łyżki majonezu
30 g
0,1
opakowania jogurtu greckiego
30 g
1
łyżeczka musztardy
10 g
0,5
łyżki sosu sojowego
5 g
2,5
łyżeczki posiekanego koperku
10 g
2
łyżeczki szczypiorku
10 g
0,5
łyżeczki czosnku granulowanego
1,5 g
1
szczypta estragonu
1 g
1
szczypta soli
0,25 g
4
szczypty pieprzu
1 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
358 kcal Kalorie
9 g Białko
15 g Tłuszcze
51 g Węglowodany
7 g Błonnik
321 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 25 min.
1

Obieramy ziemniaki ze skórki, kroimy w równą, średniej wielkości kostkę.

2

Wkładamy pokrojone ziemniaki do garnka i zalewamy zimną wodą tak, aby jej ilość była około dwa razy większa niż objętość ziemniaków. Dodajemy sól. Gotujemy pod częściowym przykryciem, na średniej mocy palnika przez około 15 minut, do momentu aż będą miękkie i da się w nie łatwo wbić widelec, ale nie będą się rozpadać.

3

Odcedzamy ugotowane ziemniaki na sitku i odstawiamy na około 20 minut do całkowitego ostygnięcia.

4

Myjemy dokładnie pora, odcinamy twardą zieloną część oraz korzeń, a jasną i jasnozieloną część kroimy w półplasterki.

5

Na patelni rozgrzewamy oliwę na średniej mocy palnika.

6

Wrzucamy pokrojonego pora na patelnię i podsmażamy bez przykrycia na średniej mocy palnika przez 5 minut, często mieszając, do momentu aż lekko zmięknie i się zrumieni. Zdejmujemy patelnię z ognia i odstawiamy do ostygnięcia.

7

Kroimy marynowane grzyby na połówki lub ćwiartki, jeśli są większe (mniejsze sztuki pozostawiamy w całości). Drobno siekamy świeży koperek oraz szczypiorek.

8

Przygotowujemy sos: w dużej misce łączymy majonez, jogurt grecki, musztardę, sos sojowy, czosnek granulowany, estragon oraz pieprz. Całość dokładnie mieszamy łyżką do uzyskania jednolitej konsystencji.

9

Do miski z sosu przekładamy ziemniaki, por, grzyby, koperek i szczypiorek.

10

Wszystkie składniki delikatnie mieszamy łyżką, aby sos dokładnie pokrył składniki. Wstawiamy sałatkę do lodówki na minimum 30 minut, aby smaki dobrze się połączyły.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner