Sałatka z tuńczykiem, ryżem, papryką i kukurydzą

Name: Sałatka z tuńczykiem, ryżem, papryką i kukurydzą
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 50 g ryżu basmati; 120 g tuńczyka w sosie własnym; 30 g kaparów; 45 g selera naciowego; 10 g natki pietruszki; 85 g papryki czerwonej; 120 g kukurydzy konserwowej; 80 g jogurtu naturalnego; 20 g musztardy; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu; 12 g soku z cytryny

Szukasz szybkiego sposobu na rybę? Nasza sałatka z tuńczykiem ryżem, zieloną papryką i kukurydzą to idealny kandydat na bogate w cenne składniki odżywcze śniadanie lub kolację – spróbuj, a przekonasz się, że potrawa ta posmakuje nawet największym niejadkom!

10 min

Czas przygotowania

20 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

4,29/5

(z 21 ocen)

Kategorie

Bez cukru

Bez glutenu

Low fat

Na wynos

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

554 kcal Kalorie

39 g Białko

7 g Tłuszcze

88 g Węglowodany

1982 mg Sód

9 g Błonnik

Składniki

50 g	ryżu basmati
1	opakowanie tuńczyka w sosie własnym 120 g
3	łyżki kaparów 30 g
1	łodyga selera naciowego 45 g
2	łyżeczki natki pietruszki 10 g
0,5	sztuki papryki czerwonej 85 g
0,5	opakowania kukurydzy konserwowej 120 g
0,2	opakowania jogurtu naturalnego 80 g
2	łyżeczki musztardy 20 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g
2	łyżki soku z cytryny 12 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

554 kcal Kalorie

39 g Białko

7 g Tłuszcze

88 g Węglowodany

1982 mg Sód

9 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 10 min.

Ryż gotujemy według instrukcji umieszczonej na opakowaniu i pozostawiamy do ostygnięcia.

Kroimy seler naciowy, paprykę, siekamy pietruszkę, odcedzamy kapary, kukurydzę i tuńczyka.

Wszystkie przygotowane składniki przekładamy do miski, dodajemy jogurt naturalny, musztardę, sól, pieprz, sok z cytryny i dokładnie mieszamy.
Smacznego!