Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem, selerem naciowym, kukurydzą i grzankami
Nie lubisz tracić czasu w kuchni? Nasza sałatka z tuńczykiem, ogórkiem, selerem naciowym, kukurydzą i grzankami jest właśnie dla Ciebie! Ten ekspresowy przepis to super wybór zarówno dla dorosłych, jak i dzieci — i dobre źródło kwasów omega-3, białka i błonnika. Czego można chcieć więcej? Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
527
kcal
Kalorie
35
g
Białko
15
g
Tłuszcze
64
g
Węglowodany
1372
mg
Sód
11
g
Błonnik
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1,5
|
kromki pieczywa na grzanki
45 g
|
|
2
|
łyżeczki oliwy
10 g
|
|
1
|
sztuka ogórka
150 g
|
|
2
|
łodygi selera naciowego
90 g
|
|
0,5
|
opakowania kukurydzy konserwowej
120 g
|
|
1
|
opakowanie tuńczyka w sosie własnym
120 g
|
|
2
|
łyżki soku z cytryny
12 g
|
|
2
|
łyżeczki musztardy
20 g
|
|
1,4
|
łyżeczki erytrolu
7 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
527
kcal
Kalorie
35
g
Białko
15
g
Tłuszcze
64
g
Węglowodany
1372
mg
Sód
11
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Chleb do grzanek kroimy w kostkę, skrapiamy połową oliwy i pieczemy w rozgrzanym piekarniku, do momentu, aż będą chrupiące.
2
Warzywa kroimy i odcedzamy tuńczyka oraz kukurydzę.
3
Przygotowujemy sos: mieszamy musztardę, oliwę, sok z cytryny i erytrol.
4
Mieszamy wszystkie warzywa, dodajemy tuńczyka, polewamy całość sosem i posypujemy grzankami. Smacznego!
