Sałatka z tuńczykiem i ryżem
Pomysł na sycącą, pełnowartościową sałatkę? Sałatka z tuńczykiem i ryżem będzie strzałem w dziesiątkę! Wyrazisty tuńczyk tworzy tu pyszny duet z delikatnym ryżem, a do kompozycji dołączają jeszcze orzeźwiające warzywa. Ta rybno-ryżowa kompozycja jest idealną propozycją dla fanów…sushi. A także tych, którzy marzą o sałatce, która nasyci na długo. Koniecznie wypróbuj!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
60 g
|
ryżu basmati
|
|
1
|
opakowanie tuńczyka w sosie własnym
120 g
|
|
0,5
|
sztuki papryki
85 g
|
|
0,5
|
sztuki ogórka zielonego
75 g
|
|
0,3
|
opakowania jogurtu naturalnego
100 g
|
|
2
|
łyżeczki majonezu
20 g
|
|
1
|
łyżeczka natki pietruszki
5 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Ryż gotujemy według wskazówek na opakowaniu.
Warzywa kroimy w kostkę, tuńczyka z puszki odsączamy z zalewy.
Ugotowany ryż przestudzamy i umieszczamy w miseczce. Następnie dodajemy tuńczyka, jogurt, majonez oraz pokrojone warzywa, całość mieszamy.
Gotową sałatkę doprawiamy solą oraz pieprzem. Wierzch sałatki posypujemy posiekaną natką pietruszki.
Pełna białka i sycąca sałatka z tuńczykiem i ryżem
35 gramów białka i tylko 25 minut czasu przygotowania. I gotowe! Pyszna sałatka z tuńczykiem i ryżem czeka na spróbowanie. Co istotne, nie wymaga zastosowania skomplikowanych składników - wiele z nich najpewniej już teraz masz w swojej lodówce! Dlatego zdecydowanie warto przetestować ten przepis. Zapewniamy, że na dłużej zagości na Twojej liście ulubionych.
Idealna do lunchboxa sałatka z ryżem i tuńczykiem
To, co jemy poza domem, ma ogromny wpływ na sukces bądź jego brak podczas diety. Dlatego jeśli sporo czasu spędzamy poza domem, kluczowe znaczenie ma to, aby zabierać ze sobą smaczne, sycące i dobrze zbilansowane posiłki. Takie, jak sałatka z tuńczykiem i ryżem, ekstremalnie łatwa do zrobienia. Co więcej, można zrobić ją w większej ilości i na kilka dni oraz tym samym zaoszczędzić sporo czasu na gotowaniu. Bo według nas dieta nie musi być ani trudna, ani czasochłonna, aby dawała wspaniałe efekty.
