-
-
Udostępnij:
Sałatka z makaronem ryżowym, tofu, warzywami i i orzechami
30 min.
10 min.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
1
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
500.2 kcal
Kalorie19.2 g
Białko20.9 g
Tłuszcze53.5 g
Węglowodany2257.5 mg
Sód4.8 g
BłonnikSkładniki
| 0.5 | porcji makaronu ryżowego 50 g |
| 0.5 | opakowania tofu 85 g |
| 2 | łyżeczki oleju 10 g |
| 1 | sztuka ogórka 150 g |
| 1 | sztuka marchewki 45 g |
| 0.3 | garści orzechów ziemnych 10 g |
| 1.5 | łyżki kiełków soi 22 g |
| 1 | łyżka sosu sojowego ciemnego 10 g |
| 3 | łyżki sosu sojowego 30 g |
| 0.2 | szklanki wody 50 g |
| 3.5 | łyżki soku z cytryny 21 g |
| 1 | łyżka ksylitolu 15 g |
| 2 | garści swieżej kolendry 2 g |
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
500.2
Kalorie19.2 g
Białko20.9 g
Tłuszcze53.5 g
Węglowodany2257.5 mg
Sód4.8 g
BłonnikSposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
- 1 Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
- 2 Tofu kroimy w kostkę, marchewkę i ogórka kroimy w drobne paski.
- 3 Orzechy prażymy na patelni, tofu polewamy łyżką sosu sojowego i pieczemy w piekarniku przez 20 minut w 200 stopniach.
- 4 Łączymy ze sobą składniki sosu: sos sojowy, woda, sok z cytryny, ksylitol.
- 5 W misce układamy makaron, pokrojone warzywa, kiełki, całość posypujemy prażonymi orzechami, pieczonym tofu, posiekaną kolendrą i polewamy sosem. Smacznego!
