Sałatka makaronowa z tuńczykiem i jogurtowo-cytrynowym dressingiem
Sałatka z makaronem i tuńczykiem to super pomysł na szybkie i proste danie obiadowe, które pomoże uzupełnić Twój jadłospis w ryby. Znajdziesz tu mnóstwo świeżych warzyw, pełnoziarnisty makaron oraz tuńczyka bogatego w kwasy omega-3. Wystarczy 15 minut i gotowe — sycąca sałatka o wyrazistym smaku jest Twoja. Zjedz ją w domowym zaciszu albo zabierz w drogę. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
2
|
opakowania tuńczyka w sosie własnym
240 g
|
|
200 g
|
makaronu pełnoziarnistego
|
|
1
|
sztuka ogórka
150 g
|
|
1
|
opakowanie kukurydzy konserwowej
240 g
|
|
4
|
łyżeczki natki pietruszki
20 g
|
|
1
|
sztuka awokado
140 g
|
|
3
|
łodygi selera naciowego
135 g
|
|
0,1
|
opakowania jogurtu naturalnego
40 g
|
|
2
|
łyżki soku z cytryny
12 g
|
|
1
|
sztuka cebuli czerwonej
80 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.
Ogórka, awokado i seler naciowy kroimy w kostkę, cebulę drobno siekamy.
Do miski przekładamy makaron, odsączonego tuńczyka i kukurydzę oraz pokrojone warzywa.
Siekamy natkę pietruszki, dodajemy razem z jogurtem, sokiem z cytryny, mieszamy. Doprawiamy solą i pieprzem.
