Sałatka z ciecierzycą i awokado
Czy sałatka potrafi dostarczyć dużo białka? Jak najbardziej, a dowodem jest nasza sałatka z ciecierzycą. Wyrazista feta i delikatna, lekko orzechowa ciecierzyca sprawiają, że posiłek dostarcza aż 30 g białka w porcji (i świetnie syci). Ale to nie koniec zalet, bo ten prosty przepis jest też super źródłem żelaza, magnezu i wapnia. I przede wszystkim: pysznie smakuje. Koniecznie wypróbuj!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
240 g
|
ciecierzycy konserwowej
|
|
1
|
sztuka awokado
140 g
|
|
1
|
sztuka sera typu feta
200 g
|
|
10
|
sztuk pomidorków koktajlowych
200 g
|
|
100 g
|
miksu sałat
|
Sos: |
|
|
2
|
łyżki soku z cytryny
12 g
|
|
1
|
ząbek czosnku
6 g
|
|
1
|
łyżeczka miodu
12 g
|
|
0,4
|
opakowania jogurtu skyr
60 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Wszystkie składniki sosu mieszamy dokładnie w miseczce (sok z cytryny, czosnek przeciśnięty przez praskę, miód, jogurt, sól i pieprz).
W misce układamy odsączoną ciecierzycę, kawałki awokado, pokruszony ser, pomidorki i sałatę.
Przed podaniem polewamy sosem.
Sałatka z ciecierzycą z dużą ilością białka
Szukasz przepisu lekkiego, smacznego i sycącego? Ta sałata z ciecierzycą i awokado to idealny wybór! To idealnie zbilansowana kompozycja, pełna witamin, mierałów i sycącego białka. Dlatego doskonale sprawdzi się zwłaszcza na redukcji. Co więcej, zrobisz ją w zaledwie 15 minut! Nie jest więc wymagająca i skomplikowana, dzięki czemu nasi podopieczni tak bardzo ją lubią.
Idealna do pracy sałatka z ciecierzycy
Ta sałatka z ciecierzycy to także idealny przepis do pracowniczego lunchboxa. Dzięki temu unikniesz sięgania po niezbyt zdrowe gotowce, które mogą utrudnić postępy na diecie. A do tego zaoszczędzisz! Bo ciągłe sięganie po gotowe posiłki to ogromne obciążenie dla portfela. Jeśli więc poszukujesz, zdrowego posiłku do pracy, to koniecznie przetestuj tę sałatę z ciecierzycy i awokado.
