Ryż z jogurtem i owocami

Name: Ryż z jogurtem i owocami
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 50 g ryżu; 75 g jogurtu skyr; 10 g syropu klonowego; 100 g truskawek

Szybki deser z 4 składników? Ryż z jogurtem i owocami poleca się na śniadanie, podwieczorek, czy kolację – wybór należy do Ciebie! Zalety? Poza ekspresowym przygotowaniem – dużo białka, witaminy C i przeciwutleniających polifenoli. To idealny wybór na ciepłe dni – i solidna dawka energii dla dzieci oraz dorosłych. Smacznego!

5 min

Czas przygotowania

20 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

290 kcal Kalorie

13 g Białko

1 g Tłuszcze

57 g Węglowodany

5 mg Sód

3 g Błonnik

Składniki

50 g	ryżu
0,5	opakowania jogurtu skyr 75 g
1	łyżeczka syropu klonowego 10 g
100 g	truskawek

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

290 kcal Kalorie

13 g Białko

1 g Tłuszcze

57 g Węglowodany

5 mg Sód

3 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 5 min.

Ryż zalewamy wodą w stosunku 1:3. Gotujemy na wolnym ogniu tyle minut, ile podane jest na opakowaniu. W razie potrzeby dolewamy, aby ryż się nie przypalił.

Ugotowany ryż mieszamy z syropem i jogurtem. Przekładamy do miseczki.

Na górę kładziemy owoce.