Quesadilla z kurczakiem

20 min
Czas przygotowania
30 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,56/5
(z 78 ocen)
Quesadilla z kurczakiem
Kategorie
Bez laktozy Bez laktozy
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Dobre na cholesterol Dobre na cholesterol
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

518 kcal Kalorie
29 g Białko
21 g Tłuszcze
52 g Węglowodany
547 mg Sód
12 g Błonnik

Składniki
300 g
 piersi z kurczaka
4
sztuki tortilli pełnoziarnistej
240 g
1
sztuka awokado
140 g
1
opakowanie kukurydzy konserwowej
240 g
1
sztuka papryki zielonej
170 g
1
sztuka papryki czerwonej
170 g
1
sztuka cebuli czerwonej
110 g
1
garść kolendry świeżej
4 g
0,9
sztuki mozzarelli
105 g
0,5
łyżeczki kuminu
2,5 g
1
łyżeczka papryki słodkiej
3 g
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

518 kcal Kalorie
29 g Białko
21 g Tłuszcze
52 g Węglowodany
547 mg Sód
12 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 20 min.
1

Piersi z kurczaka kroimy w paski, posypujemy papryką słodką, solą, pieprzem i mieszamy z łyżeczką oliwy

2

Paprykę oraz cebulę kroimy w paski, odcedzamy kukurydzę

3

Na patelni rozgrzewamy łyżeczkę oliwy i przekładamy na nią warzywa

4

Posypujemy kuminem oraz solą i pieprzem, podsmażamy przez 10 minut, a następnie odkładamy na bok

5

Na tej samej patelni smażymy kurczaka

6

Awokado obieramy i dzielimy na cztery części

7

Podgrzewamy tortille, układamy kolejno awokado, warzywa oraz kurczaka. Posypujemy serem oraz listkami kolendry

8

Składamy tortille na pół, przekładamy na patelnię i podpiekamy do czasu rozpuszczenia się sera

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?