Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Puszysty chlebek czekoladowy z cukinią i orzechami

Zdjęcie wygenerowane przez SI

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Puszysty chlebek czekoladowy z cukinią i orzechami

Cukinia i…czekolada? Brzmi nieco egzotycznie, ale sprawdza się naprawdę świetnie! A dowodem jest nasz przepis na puszysty chlebek czekoladowy z cukinią i orzechami. Czyli połączenie kakaowej masy na ciasto, kawałków gorzkiej czekolady, orzechów i…soczystej cukinii, dzięki której ciasto zyskuje wilgotną strukturę. I oczywiście dawkę błonnika, folianów czy potasu. Do tego słodkie maliny do podania i powstaje deser idealny – zdrowy, słodki i po prostu pyszny. Smacznego!

15 min
Czas przygotowania
115 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Puszysty chlebek czekoladowy z cukinią i orzechami
Kategorie
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Dla dzieci Dla dzieci
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
452 kcal Kalorie
11 g Białko
24 g Tłuszcze
52 g Węglowodany
8 g Błonnik
437 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
1
sztuka cukinii
200 g
2,5
łyżeczki masła
25 g
1
sztuka jaja kurzego
56 g
8
łyżeczek erytrolu
40 g
2
łyżki cukru
20 g
1
szczypta soli
0,25 g
8
łyżek mąki pszennej typ 500
100 g
1,5
łyżki kakao
15 g
1
łyżeczka proszku do pieczenia
4 g
0,5
łyżeczki sody oczyszczonej
2,5 g
30 g
 orzechów włoskich
0,5
sztuki gorzkiej czekolady
50 g
150 g
 malin

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
452 kcal Kalorie
11 g Białko
24 g Tłuszcze
52 g Węglowodany
8 g Błonnik
437 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Składniki na ciasto wyjmujemy wcześniej z lodówki, aby były w temperaturze pokojowej.

2

Piekarnik rozgrzewamy do 180°C w trybie góra-dół, a małą keksówkę (ok. 20×10 cm) wykładamy papierem do pieczenia.

3

Masło rozpuszczamy w małym garnuszku na małym ogniu i odstawiamy na chwilę do przestudzenia – może być delikatnie ciepłe, ale nie gorące.

4

Cukinię dokładnie myjemy i ścieramy na tarce o drobnych oczkach (razem ze skórką). Startą cukinię delikatnie odciskamy na sitku z nadmiaru soku, aby pozostała tylko lekko wilgotna.

5

Do jednej miski przesiewamy mąkę, ciemne kakao, proszek do pieczenia oraz sodę oczyszczoną.

6

W drugiej, dużej misce ubijamy jajko z cukrem i erytrolem oraz szczyptą soli za pomocą miksera na najwyższych obrotach na puszystą, jasną masę przez około 3 minuty.

7

Do ubitej masy jajecznej wlewamy lekko przestudzone, rozpuszczone masło, dodajemy odciśniętą cukinię i delikatnie mieszamy całość szpatułką.

8

Orzechy włoskie oraz gorzką czekoladę siekamy nożem na nieregularne, mniejsze kawałki, po czym wrzucamy je do ciasta i krótko mieszamy.

9

Suche składniki (z miski pierwszej) przesypujemy do miski z mokrymi (miska druga z ubitym jajkiem) i mieszamy łyżką krótko, tylko do połączenia się składników. Nie mieszamy zbyt długo ze względu na dodatek sody, która bardzo szybko reaguje, dlatego lepiej pozostawić drobne grudki mąki niż zbyt długo mieszać ciasto. Zbyt długie mieszanie grozi zakalcem.

10

Przelewamy przygotowane ciasto do keksówki, wyrównujemy wierzch szpatułką i wstawiamy od razu do rozgrzanego piekarnika.

11

Pieczemy w 180°C przez około 45-50 minut do tzw. „suchego patyczka” – wbijamy długą wykałaczkę w najgrubszym miejscu ciasta, po wyjęciu patyczek nie powinien się lepić od surowego ciasta. Po upieczeniu zostawiamy chlebek na chwilę przy uchylonym piekarniku, po czym wyciągamy go i kroimy dopiero po całkowitym wystudzeniu.

12

Porcję ciasta podajemy z owocami. W przypadku użycia mrożonych owoców warto je wcześniej rozmrozić.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner