Pieczone kotleciki z ciecierzycy

20 min
Czas przygotowania
55 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
4,23/5
(z 73 ocen)
Pieczone kotleciki z ciecierzycy
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

569 kcal Kalorie
22 g Białko
16 g Tłuszcze
80 g Węglowodany
1499 mg Sód
21 g Błonnik

Składniki
0,5
szklanki kaszy jaglanej
50 g
0,5
opakowania ciecierzycy konserwowej
120 g
0,5
sztuki pora
70 g
2
łyżeczki natki pietruszki
10 g
3
ząbki czosnku
18 g
1
łyżeczka papryki w proszku
3 g
0,5
łyżeczki kuminu
2,5 g
2
łyżeczki oliwy
10 g
1
szczypta soli i pieprzu
0,25 g

sos pomidorowy:

1
szklanka pomidorów z kartonu
200 g
1
ząbek czosnku
6 g
1
łyżeczka erytrolu
5 g
1
szczypta soli i pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

569 kcal Kalorie
22 g Białko
16 g Tłuszcze
80 g Węglowodany
1499 mg Sód
21 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 20 min.
1

Gotujemy kaszę jaglaną, odcedzamy ciecierzycę

2

Pokrojonego pora podsmażamy na oliwie

3

Obrywamy listki natki pietruszki i siekamy łodyżki, obieramy czosnek i rozgniatamy

4

Do naczynia blendera przekładamy ugotowaną kaszę jaglaną, ciecierzycę, czosnek, pietruszkę oraz przyprawy, blendujemy aż wszystkie składniki się połączą

5

Nagrzewamy piekarnik do 200 stopni, blaszkę wykładamy papierem do pieczenia i łyżką formujemy kotleciki na blaszce, pieczemy kotleciki przez 25 minut.

6

Blendujemy wszystkie składniki sosu i gotujemy przez 10 minut

7

Kotleciki podajemy z sosem pomidorowym.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?