Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Logotyp Respo
Pieczeń na dziko z buraczkami zasmażanymi [Przepisy Podopiecznych]

Zdjęcie wygenerowane przez SI

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Pieczeń na dziko z buraczkami zasmażanymi [Przepisy Podopiecznych]

Klasyczne, mięsne obiady to coś, co lubisz? Pieczeń na dziko z buraczkami zasmażanymi to przepis dla Ciebie! Bo mięciutka pieczeń ze schabu, w cudownie aromatycznym sosie, podana z tradycyjnymi dodatkami smakuje wprost obłędnie. A do tego dostarcza mnóstwa białka, witamin z grupy B, a także żelaza czy polifenoli. To idealna opcja na rodzinny, niedzielny obiad…i nie tylko. Smacznego!

40 min
Czas przygotowania
1480 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
4,00/5
(z 3 ocen)
Pieczeń na dziko z buraczkami zasmażanymi [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
489 kcal Kalorie
36 g Białko
16 g Tłuszcze
52 g Węglowodany
7 g Błonnik
672 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
9
sztuk ziemniaków
630 g
500 g
 schabu
2
sztuki cebuli
160 g
4
ząbki czosnku
24 g
3
szklanki wody
750 g
10
łyżek octu
100 g
2
sztuki liści laurowych
2 g
5
sztuk ziela angielskiego
5 g
12
szczypt pieprzu
3 g
4
łyżeczki oleju
20 g
0,5
garści mięty
1 g
0,5
łyżki cukru
5 g

Buraczki:

5
sztuk ugotowanych buraków
500 g
1
szklanka bulionu warzywnego
250 g
2
łyżki śmietany
50 g
1
łyżka mąki pszennej
12 g
1,5
łyżeczki masła
15 g
2
łyżeczki natki pietruszki
10 g
12
szczypt soli
3 g
12
szczypt pieprzu
3 g
0,3
łyżki octu
2,5 g
0,5
łyżki cukru
5 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
489 kcal Kalorie
36 g Białko
16 g Tłuszcze
52 g Węglowodany
7 g Błonnik
672 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 40 min.
1

Czosnek kroimy w podłużne paski, a cebulę w grube krążki.

2

Robimy w schabie głębokie nacięcia nożem i wciskamy w nie czosnek, a następnie obkładamy całe mięso krążkami cebuli i wkładamy do głębokiego naczynia.

3

Wlewamy wodę oraz ocet do garnka, dodajemy liście laurowe, ziele angielskie oraz pieprz czarny, po czym zagotowujemy zalewę bez przykrycia na dużej mocy palnika i gotujemy przez 5 minut.

4

Zalewamy mięso gorącą marynatą, przykrywamy naczynie i odstawiamy do lodówki na 24 godziny, aby schab dokładnie się zamarynował i skruszał.

5

Wyciągamy mięso z marynaty, osuszamy je dokładnie ręcznikiem papierowym, po czym rozgrzewamy olej na patelni na dużej mocy palnika przez 2 minuty i obsmażamy schab bez przykrycia ze wszystkich stron przez 6 minut (po około 1,5 minuty z każdej strony), aż ładnie się zrumieni i uzyska złocistobrązową skórkę.

6

Przekładamy obsmażone mięso do głębokiego garnka, a na patelnię z pozostałym tłuszczem wrzucamy cebulę wyjętą z marynaty i podsmażamy ją bez przykrycia na średniej mocy palnika przez 5 minut, aż się zeszkli i lekko zrumieni.

7

Przekładamy podsmażoną cebulę do garnka z mięsem, wlewamy bulion oraz przecedzoną przez sitko część zalewy z octem tak, aby płyn sięgał do połowy wysokości mięsa.

8

Dodajemy do garnka miętę, cukier, sól oraz pieprz, po czym przykrywamy garnek pokrywką i dusimy mięso na małej mocy palnika pod przykryciem przez 50 minut, obracając je na drugą stronę w połowie czasu, aż stanie się całkowicie miękkie i soczyste.

9

W międzyczasie obieramy ziemniaki, kroimy je na pół lub na ćwiartki, wrzucamy do garnka i zalewamy zimną wodą w ilości tak aby dokładnie przykryła wszystkie ziemniaki (ok. 2 cm ponad ich poziom). Solimy wedle uznania.

10

Przykrywamy garnek z ziemniakami pokrywką, doprowadzamy do wrzenia na dużej mocy palnika przez około 7 minut, po czym uchylamy lekko pokrywkę, zmniejszamy moc palnika na średnią i gotujemy z częściowym przykryciem przez 20 minut, aż ziemniaki całkowicie zmiękną (widelec powinien łatwo w nie wchodzić).

11

Odcedzamy ugotowane ziemniaki na sitku i przekładamy je z powrotem do ciepłego garnka.

12

Ścieramy ugotowane buraki na tarce o dużych oczkach.

13

Rozgrzewamy masło na patelni na średniej mocy palnika, wsypujemy mąkę i podsmażamy zasmażkę bez przykrycia przez 2 minuty, ciągle mieszając, aż zyska lekko złocisty kolor.

14

Dodajemy starte buraki na patelnię z zasmażką, wlewamy ocet spirytusowy, dodajemy cukier, sól oraz mielony pieprz i smażymy całość bez przykrycia na średniej mocy palnika przez 8 minut, nieustannie mieszając, aż buraczki zgęstnieją i dokładnie się podgrzeją.

15

Wyjmujemy ugotowane mięso z garnka i kroimy je w plastry.

16

Do sosu pozostałego w garnku po duszeniu mięsa wlewamy śmietanę wymieszaną z mąką pszenną, dokładnie mieszamy trzepaczką i gotujemy bez przykrycia na małej mocy palnika przez 3 minuty, aż sos zgęstnieje i stanie się aksamitny.

17

Schab podajemy z ziemniakami, burakami i sosem.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner