Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.
Pieczeń na dziko z buraczkami zasmażanymi [Przepisy Podopiecznych]
Klasyczne, mięsne obiady to coś, co lubisz? Pieczeń na dziko z buraczkami zasmażanymi to przepis dla Ciebie! Bo mięciutka pieczeń ze schabu, w cudownie aromatycznym sosie, podana z tradycyjnymi dodatkami smakuje wprost obłędnie. A do tego dostarcza mnóstwa białka, witamin z grupy B, a także żelaza czy polifenoli. To idealna opcja na rodzinny, niedzielny obiad…i nie tylko. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
9
|
sztuk ziemniaków
630 g
|
|
500 g
|
schabu
|
|
2
|
sztuki cebuli
160 g
|
|
4
|
ząbki czosnku
24 g
|
|
3
|
szklanki wody
750 g
|
|
10
|
łyżek octu
100 g
|
|
2
|
sztuki liści laurowych
2 g
|
|
5
|
sztuk ziela angielskiego
5 g
|
|
12
|
szczypt pieprzu
3 g
|
|
4
|
łyżeczki oleju
20 g
|
|
0,5
|
garści mięty
1 g
|
|
0,5
|
łyżki cukru
5 g
|
Buraczki: |
|
|
5
|
sztuk ugotowanych buraków
500 g
|
|
1
|
szklanka bulionu warzywnego
250 g
|
|
2
|
łyżki śmietany
50 g
|
|
1
|
łyżka mąki pszennej
12 g
|
|
1,5
|
łyżeczki masła
15 g
|
|
2
|
łyżeczki natki pietruszki
10 g
|
|
12
|
szczypt soli
3 g
|
|
12
|
szczypt pieprzu
3 g
|
|
0,3
|
łyżki octu
2,5 g
|
|
0,5
|
łyżki cukru
5 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Czosnek kroimy w podłużne paski, a cebulę w grube krążki.
Robimy w schabie głębokie nacięcia nożem i wciskamy w nie czosnek, a następnie obkładamy całe mięso krążkami cebuli i wkładamy do głębokiego naczynia.
Wlewamy wodę oraz ocet do garnka, dodajemy liście laurowe, ziele angielskie oraz pieprz czarny, po czym zagotowujemy zalewę bez przykrycia na dużej mocy palnika i gotujemy przez 5 minut.
Zalewamy mięso gorącą marynatą, przykrywamy naczynie i odstawiamy do lodówki na 24 godziny, aby schab dokładnie się zamarynował i skruszał.
Wyciągamy mięso z marynaty, osuszamy je dokładnie ręcznikiem papierowym, po czym rozgrzewamy olej na patelni na dużej mocy palnika przez 2 minuty i obsmażamy schab bez przykrycia ze wszystkich stron przez 6 minut (po około 1,5 minuty z każdej strony), aż ładnie się zrumieni i uzyska złocistobrązową skórkę.
Przekładamy obsmażone mięso do głębokiego garnka, a na patelnię z pozostałym tłuszczem wrzucamy cebulę wyjętą z marynaty i podsmażamy ją bez przykrycia na średniej mocy palnika przez 5 minut, aż się zeszkli i lekko zrumieni.
Przekładamy podsmażoną cebulę do garnka z mięsem, wlewamy bulion oraz przecedzoną przez sitko część zalewy z octem tak, aby płyn sięgał do połowy wysokości mięsa.
Dodajemy do garnka miętę, cukier, sól oraz pieprz, po czym przykrywamy garnek pokrywką i dusimy mięso na małej mocy palnika pod przykryciem przez 50 minut, obracając je na drugą stronę w połowie czasu, aż stanie się całkowicie miękkie i soczyste.
W międzyczasie obieramy ziemniaki, kroimy je na pół lub na ćwiartki, wrzucamy do garnka i zalewamy zimną wodą w ilości tak aby dokładnie przykryła wszystkie ziemniaki (ok. 2 cm ponad ich poziom). Solimy wedle uznania.
Przykrywamy garnek z ziemniakami pokrywką, doprowadzamy do wrzenia na dużej mocy palnika przez około 7 minut, po czym uchylamy lekko pokrywkę, zmniejszamy moc palnika na średnią i gotujemy z częściowym przykryciem przez 20 minut, aż ziemniaki całkowicie zmiękną (widelec powinien łatwo w nie wchodzić).
Odcedzamy ugotowane ziemniaki na sitku i przekładamy je z powrotem do ciepłego garnka.
Ścieramy ugotowane buraki na tarce o dużych oczkach.
Rozgrzewamy masło na patelni na średniej mocy palnika, wsypujemy mąkę i podsmażamy zasmażkę bez przykrycia przez 2 minuty, ciągle mieszając, aż zyska lekko złocisty kolor.
Dodajemy starte buraki na patelnię z zasmażką, wlewamy ocet spirytusowy, dodajemy cukier, sól oraz mielony pieprz i smażymy całość bez przykrycia na średniej mocy palnika przez 8 minut, nieustannie mieszając, aż buraczki zgęstnieją i dokładnie się podgrzeją.
Wyjmujemy ugotowane mięso z garnka i kroimy je w plastry.
Do sosu pozostałego w garnku po duszeniu mięsa wlewamy śmietanę wymieszaną z mąką pszenną, dokładnie mieszamy trzepaczką i gotujemy bez przykrycia na małej mocy palnika przez 3 minuty, aż sos zgęstnieje i stanie się aksamitny.
Schab podajemy z ziemniakami, burakami i sosem.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
