Pieczeń na dziko z buraczkami zasmażanymi [Przepisy Podopiecznych]

Zdjęcie wygenerowane przez SI

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Pieczeń na dziko z buraczkami zasmażanymi [Przepisy Podopiecznych]

Klasyczne, mięsne obiady to coś, co lubisz? Pieczeń na dziko z buraczkami zasmażanymi to przepis dla Ciebie! Bo mięciutka pieczeń ze schabu, w cudownie aromatycznym sosie, podana z tradycyjnymi dodatkami smakuje wprost obłędnie. A do tego dostarcza mnóstwa białka, witamin z grupy B, a także żelaza czy polifenoli. To idealna opcja na rodzinny, niedzielny obiad…i nie tylko. Smacznego!

40 min
Czas przygotowania
1480 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Pieczeń na dziko z buraczkami zasmażanymi [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
489 kcal Kalorie
36 g Białko
16 g Tłuszcze
52 g Węglowodany
7 g Błonnik
672 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
9
sztuk ziemniaków
630 g
500 g
 schabu
2
sztuki cebuli
160 g
4
ząbki czosnku
24 g
3
szklanki wody
750 g
10
łyżek octu
100 g
2
sztuki liści laurowych
2 g
5
sztuk ziela angielskiego
5 g
12
szczypt pieprzu
3 g
4
łyżeczki oleju
20 g
0,5
garści mięty
1 g
0,5
łyżki cukru
5 g

Buraczki:

5
sztuk ugotowanych buraków
500 g
1
szklanka bulionu warzywnego
250 g
2
łyżki śmietany
50 g
1
łyżka mąki pszennej
12 g
1,5
łyżeczki masła
15 g
2
łyżeczki natki pietruszki
10 g
12
szczypt soli
3 g
12
szczypt pieprzu
3 g
0,3
łyżki octu
2,5 g
0,5
łyżki cukru
5 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
489 kcal Kalorie
36 g Białko
16 g Tłuszcze
52 g Węglowodany
7 g Błonnik
672 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 40 min.
1

Czosnek kroimy w podłużne paski, a cebulę w grube krążki.

2

Robimy w schabie głębokie nacięcia nożem i wciskamy w nie czosnek, a następnie obkładamy całe mięso krążkami cebuli i wkładamy do głębokiego naczynia.

3

Wlewamy wodę oraz ocet do garnka, dodajemy liście laurowe, ziele angielskie oraz pieprz czarny, po czym zagotowujemy zalewę bez przykrycia na dużej mocy palnika i gotujemy przez 5 minut.

4

Zalewamy mięso gorącą marynatą, przykrywamy naczynie i odstawiamy do lodówki na 24 godziny, aby schab dokładnie się zamarynował i skruszał.

5

Wyciągamy mięso z marynaty, osuszamy je dokładnie ręcznikiem papierowym, po czym rozgrzewamy olej na patelni na dużej mocy palnika przez 2 minuty i obsmażamy schab bez przykrycia ze wszystkich stron przez 6 minut (po około 1,5 minuty z każdej strony), aż ładnie się zrumieni i uzyska złocistobrązową skórkę.

6

Przekładamy obsmażone mięso do głębokiego garnka, a na patelnię z pozostałym tłuszczem wrzucamy cebulę wyjętą z marynaty i podsmażamy ją bez przykrycia na średniej mocy palnika przez 5 minut, aż się zeszkli i lekko zrumieni.

7

Przekładamy podsmażoną cebulę do garnka z mięsem, wlewamy bulion oraz przecedzoną przez sitko część zalewy z octem tak, aby płyn sięgał do połowy wysokości mięsa.

8

Dodajemy do garnka miętę, cukier, sól oraz pieprz, po czym przykrywamy garnek pokrywką i dusimy mięso na małej mocy palnika pod przykryciem przez 50 minut, obracając je na drugą stronę w połowie czasu, aż stanie się całkowicie miękkie i soczyste.

9

W międzyczasie obieramy ziemniaki, kroimy je na pół lub na ćwiartki, wrzucamy do garnka i zalewamy zimną wodą w ilości tak aby dokładnie przykryła wszystkie ziemniaki (ok. 2 cm ponad ich poziom). Solimy wedle uznania.

10

Przykrywamy garnek z ziemniakami pokrywką, doprowadzamy do wrzenia na dużej mocy palnika przez około 7 minut, po czym uchylamy lekko pokrywkę, zmniejszamy moc palnika na średnią i gotujemy z częściowym przykryciem przez 20 minut, aż ziemniaki całkowicie zmiękną (widelec powinien łatwo w nie wchodzić).

11

Odcedzamy ugotowane ziemniaki na sitku i przekładamy je z powrotem do ciepłego garnka.

12

Ścieramy ugotowane buraki na tarce o dużych oczkach.

13

Rozgrzewamy masło na patelni na średniej mocy palnika, wsypujemy mąkę i podsmażamy zasmażkę bez przykrycia przez 2 minuty, ciągle mieszając, aż zyska lekko złocisty kolor.

14

Dodajemy starte buraki na patelnię z zasmażką, wlewamy ocet spirytusowy, dodajemy cukier, sól oraz mielony pieprz i smażymy całość bez przykrycia na średniej mocy palnika przez 8 minut, nieustannie mieszając, aż buraczki zgęstnieją i dokładnie się podgrzeją.

15

Wyjmujemy ugotowane mięso z garnka i kroimy je w plastry.

16

Do sosu pozostałego w garnku po duszeniu mięsa wlewamy śmietanę wymieszaną z mąką pszenną, dokładnie mieszamy trzepaczką i gotujemy bez przykrycia na małej mocy palnika przez 3 minuty, aż sos zgęstnieje i stanie się aksamitny.

17

Schab podajemy z ziemniakami, burakami i sosem.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner