Pęczak z łososiem

Name: Pęczak z łososiem
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 100 g kaszy pęczak; 200 g łososia świeżego; 20 g koperku; 40 g czerwonej cebuli; 90 g selera naciowego; 40 g jogurtu naturalnego; 150 g ogórka; 10 g oliwy z oliwek; 12 g soku z cytryny; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu

Szukasz pomysłu na rybę? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na kaszę pęczak z łososiem! Świeże, zielone warzywa, pełna błonnika i składników mineralnych kasza oraz będący świetnym źródłem przeciwzapalnych kwasów omega-3 łosoś tworzą potrawę będącą świetnym kandydatem na pełnowartościowy obiad, dostarczający mocy niezbędnych składników odżywczych. Warto podkreślić, że danie to posmakuje zarówno dorosłym, jak i dzieciom, jest to więc idealna propozycja obiadu dla całej rodziny.

5 min

Czas przygotowania

20 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

3,73/5

(z 26 ocen)

Kategorie

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Dobre na cholesterol

Low glycemic index

Dołącz do naszych podopiecznych i uzyskaj dostęp do najsmaczniejszych zdrowych przepisów.

Dodaj do ulubionych przepisy, na które masz ochotę, a my uwzględnimy je w Twoim jadłospisie. W Respo jesz tylko to co lubisz.

Zagwarantujemy Ci przyjemny tryb pozbywania się złych kilogramów.

Zobacz ofertę

Jesteś naszym podopiecznym? Zaloguj się, aby zobaczyć przepisy.

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

460 kcal Kalorie

26 g Białko

20 g Tłuszcze

45 g Węglowodany

152 mg Sód

5 g Błonnik

Składniki

100 g	kaszy pęczak
200 g	łososia świeżego
5	łyżeczek koperku 20 g
0,5	sztuki czerwonej cebuli 40 g
2	łodygi selera naciowego 90 g
2	opakowania jogurtu naturalnego 40 g
1	sztuka ogórka 150 g
2	łyżeczki oliwy z oliwek 10 g
2	łyżki soku z cytryny 12 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g