Pasta z czerwonej soczewicy z warzywami i pieczywem

Name: Pasta z czerwonej soczewicy z warzywami i pieczywem
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 30 g słonecznika; 100 g soczewicy; 10 g oliwy z oliwek; 3 g cząbru; 4 g majeranku; 80 g marchewki; 120 g chleba żytniego razowego; 10 g szczypiorku; 320 g pomidorów; 150 g ogórka; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu

Kupowanie gotowców jest wygodne – i dobrze to wiemy. Ale czasami warto postawić na samodzielne przygotowanie produktów, po które zwykle bez zastanowienia sięgamy w sklepowych alejkach. Zwłaszcza że w takiej wersji ich smak jest jeszcze lepszy! Przykład? Pasta z czerwonej soczewicy z warzywami i pieczywem! Ta domowej roboty pasta kanapkowa to świetny sposób na aromatyczne śniadanie, które będzie źródłem takich składników odżywczych jak żelazo, cynk czy witaminy z grupy B. A samo przygotowanie? Zajmie Ci tylko 15 minut – więc naprawdę warto spróbować!

5 min

Czas przygotowania

15 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Kategorie

Bez cukru

Bez laktozy

Bez nabiału

Szybkie przygotowanie

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

520 kcal Kalorie

23 g Białko

15 g Tłuszcze

76 g Węglowodany

411 mg Sód

16 g Błonnik

Składniki

30 g	słonecznika
100 g	soczewicy
2	łyżeczki oliwy z oliwek 10 g
1	łyżeczka cząbru 3 g
1	łyżeczka majeranku 4 g
1	sztuka marchewki 80 g
4	kromki chleba żytniego razowego 120 g
2	łyżeczki szczypiorku 10 g
2	sztuki pomidorów 320 g
1	sztuka ogórka 150 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g