Pasta jajeczna z tuńczykiem i curry
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
544 kcal
Kalorie
36 g
Białko
30 g
Tłuszcze
36 g
Węglowodany
7 g
Błonnik
1299 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1
|
opakowanie tuńczyka w sosie własnym
120 g
|
|
2
|
sztuki ogórka małosolnego
100 g
|
|
4
|
sztuki jajek
224 g
|
|
3
|
łyżeczki majonezu
30 g
|
|
0,1
|
opakowania jogurtu greckiego
30 g
|
|
0,5
|
łyżki sosu sriracha
5 g
|
|
1,5
|
łyżki parmezanu
15 g
|
|
1
|
łyżeczka szczypiorku
5 g
|
|
3
|
łyżeczki posiekanego koperku
12 g
|
|
1
|
łyżeczka sezamu
5 g
|
|
1
|
łyżeczka słodkiej papryki
3 g
|
|
0,5
|
łyżeczki przyprawy curry
2 g
|
Do podania: |
|
|
4
|
kromki chleba
120 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
544 kcal
Kalorie
36 g
Białko
30 g
Tłuszcze
36 g
Węglowodany
7 g
Błonnik
1299 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 12 min.
1
Gotujemy jajka na twardo na średniej mocy palnika, przez 8 minut od zagotowania wody.
2
Ogórki małosolne kroimy w bardzo drobną kostkę. Ser ścieramy na drobnych oczkach. Tuńczyka odsączamy z zalewy.
3
Ugotowane jajka obieramy, przekładamy do miseczki i rozgniatamy widelcem na małe kawałki.
4
Dodajemy tuńczyka, ogórki, posiekany koperek i szczypiorek oraz starty parmezan. Dokładamy majonez, jogurt grecki, sezam oraz słodką paprykę.
5
Dokładnie mieszamy. Doprawiamy do smaku curry.
6
Podajemy z pieczywem. Przed podaniem polewamy sosem sriracha.
To też może Ci zasmakować
