Kobiety
Mężczyźni
Dla dwóch osób
Dla dzieci i nastolatków
Na prezent
Metoda Respo
O nas
Aplikacja mobilna
Respo w mediach
Respo a konkurencja
dr Michał Wrzosek
Przepisy
Atlas
Blog
Owsianka z chia i granatem na mleku
Śniadanie na bazie superfoods? Bardzo proszę! Nasza owsianka z chia i granatem na mleku to mega dawka prozdrowotnych produktów i składników odżywczych. Jakich? Znajdziesz tu płatki owsiane będące źródłem beta-glukanów, nasiona chia bogate w kwasy omega-3 i granat, który zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy. Takie śniadanie to gwarancja energii na dobry początek dnia. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
510
kcal
Kalorie
10
g
Białko
12
g
Tłuszcze
83
g
Węglowodany
153
mg
Sód
11
g
Błonnik
Składniki
|
1,5
|
szklanki mleka roślinnego
380 g
|
|
4
|
łyżki płatków owsianych
40 g
|
|
3
|
łyżeczki chia
15 g
|
|
6
|
łyżek granata
90 g
|
|
1
|
łyżka ksylitolu
15 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
510
kcal
Kalorie
10
g
Białko
12
g
Tłuszcze
83
g
Węglowodany
153
mg
Sód
11
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Do rondelka wlewamy mleko i gotujemy. Dodajemy płatki owsiane i gotujemy na małym ogniu, aż się rozkleją, co jakiś czas mieszając.
2
Do ugotowanej owsianki dodajemy nasiona chia i ksylitol. Dokładnie mieszamy.
3
Gotową owsiankę przekładamy do miseczki, dodajemy owoce. Smacznego!
