Owsianka jabłkowa z masłem orzechowym
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
6
|
łyżek płatków owsianych górskich
60 g
|
|
1
|
szklanka napoju owsianego
250 g
|
|
1
|
sztuka jabłka
150 g
|
|
2
|
łyżki odżywki białkowej
20 g
|
|
2
|
łyżeczki masła orzechowego
20 g
|
|
1
|
łyżeczka erytrolu
5 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Do małego garnka wlewamy napój owsiany i wsypujemy płatki. Stawiamy na średnim ogniu i doprowadzamy do wrzenia. Zmniejszamy płomień na minimum i gotujemy płatki przez około 5–8 minut, dość często mieszając, aby owsianka nie przypaliła się do dna. Płatki powinny wchłonąć większość płynu i stać się miękkie oraz kremowe. Jeśli płatki wchłoną zbyt mało płynu, zwiększamy moc palnika i gotujemy do odparowania nadmiaru płynu.
Zdejmujemy garnek z ognia. Odczekujemy około minuty, a następnie dodajemy odżywkę białkową i bardzo energicznie mieszamy. Jeśli masa wydaje się zbyt gęsta, możemy dolać odrobinę gorącej wody lub dodatkowego napoju. Dosładzamy owsiankę erytrolem według własnego uznania.
Jabłko kroimy w dowolne kawałki – mogą to być grubsze plastry lub kostka.
Gotową owsiankę przekładamy do miski. Na wierzchu układamy przygotowane owoce. Całość polewamy masłem orzechowym.
To też może Ci zasmakować
