Owsianka brownie z mikrofali
Mikrofalówka kojarzy Ci się z mało smacznym odgrzewanym jedzeniem i niezdrowymi gotowcami? Wcale nie musi tak być – a dowodem jest nasza owsianka brownie z mikrofali! Wystarczy 5 składników i 5 minut, by powstał pyszny, wartościowy posiłek o słodkim smaku. Taki przepis to idealny wybór dla zapracowanych – zwłaszcza że możesz go przygotować także poza domem. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
543
kcal
Kalorie
13
g
Białko
23
g
Tłuszcze
77
g
Węglowodany
260
mg
Sód
9
g
Błonnik
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
5
|
łyżek płatków owsianych
50 g
|
|
1
|
sztuka banana
120 g
|
|
0,2
|
sztuki czekolady gorzkiej
20 g
|
|
2
|
łyżeczki masła orzechowego
20 g
|
|
0,5
|
łyżeczki proszku do pieczenia
2 g
|
|
0,2
|
szklanki mleka
60 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
543
kcal
Kalorie
13
g
Białko
23
g
Tłuszcze
77
g
Węglowodany
260
mg
Sód
9
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 2 min.
1
Płatki owsiane wsypujemy do miseczki. Dodajemy rozgniecionego banana i proszek do pieczenia, masło orzechowe i mleko. Mieszamy.
2
Wstawiamy do mikrofali na 3 minuty. Na wierzchu układamy kostki czekolady.
