Owsiane batoniki z suszonymi owocami i chia
Czy stworzenie własnego, dozwolonego na diecie batonika musi być trudne? Z nami, odpowiedź na to pytanie brzmi: zdecydowanie nie! Wypróbuj poniższy przepis na owsiane batoniki z suszonymi owocami i chia, a przekonasz się, że tą pełnowartościową, pyszną przekąskę możesz wykonać samodzielnie. Spróbuj koniecznie i ciesz się smakiem owsianego batonika w przerwie od pracy, w podróży czy w domowym zaciszu – wybór należy do Ciebie!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
2
|
plastry suszonych jabłek
10 g
|
|
1,5
|
łyżeczki masła orzechowego
15 g
|
|
2
|
łyżeczki nasion chia
10 g
|
|
3
|
łyżki płatków owsianych
30 g
|
|
0,2
|
szklanki wody ciepłej
60 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Do miski wsypujemy płatki owsiane, nasiona chia oraz jabłko suszone.
Dodajemy masło orzechowe oraz ciepłą wodę. Dokładnie mieszamy, aż wszystkie składniki się połączą i powstanie gęsta, kleista masa.
Wykładamy formę (np. małe pudełko lub pojemnik o wymiarach około 10 × 10 cm) papierem do pieczenia lub folią spożywczą, a następnie przekładamy masę i równomiernie ją dociskamy.
Wstawiamy do lodówki na około 2 godziny, aż masa stwardnieje.
Po schłodzeniu wyjmujemy z formy i kroimy na batoniki ostrym nożem.
