Omlet ze szpinakiem

Omlet ze szpinakiem

Uwielbiasz omlety w każdej postaci? Szukasz inspiracji wytrawnych omletów. Sprawdź nasz przepis na omlet ze szpinakiem. Klasyczny omlet z dużą ilością szpinaku i pomidorkami koktajlowymi. Pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie zagości znacznie częściej.

5 min
Czas przygotowania
10 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Omlet ze szpinakiem
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Bez laktozy Bez laktozy
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

476 kcal Kalorie
26 g Białko
36 g Tłuszcze
11 g Węglowodany
501 mg Sód
5 g Błonnik

Składniki
100 g
 szpinaku baby
4
łyżeczki oleju
20 g
3
sztuki jajek kurzych
168 g
12
sztuk pomidorków koktajlowych
240 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
1
szczypta soli
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

476 kcal Kalorie
26 g Białko
36 g Tłuszcze
11 g Węglowodany
501 mg Sód
5 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1

Umyty szpinak smażymy na średnim ogniu, na oleju (połowa) przez 1-2 minuty do momentu aż zwiędnie. Wyłączamy palnik i przestudzamy.

2

Jajka energicznie roztrzepujemy widelcem. Dodajemy sól oraz pieprz wedle uznania i jeszcze dokładnie mieszamy.

3

Pomidorki koktajlowe kroimy na mniejsze kawałki.

4

Do masy jajecznej dodajemy szpinak oraz pomidorki koktajlowe i delikatnie mieszamy całość.

5

Na patelni rozgrzewamy pozostałą ilość oleju na dużym ogniu.

6

Na rozgrzaną patelnię wlewamy masę jajeczną i zmniejszamy moc palnika.

7

Przykrywamy patelnię pokrywą i smażymy omlet na małym ogniu do całkowitego ścięcia masy (ok. 5 minut).

8

Gotowy omlet podajemy od razu.

Omlet ze szpinakiem, czyli sycący i prosty posiłek

Na diecie od Respo jesz smacznie, prosto i zdrowo. Oto jeden z takich posiłków! To omlet ze szpinakiem i pomidorami, którego przygotowanie zajmie Ci zaledwie 10 minut, a przy tym nasyci na wiele godzin. Do przygotowania nie potrzebujesz także wielu skomplikowanych składników. Najpewniej większość z nich już masz w domu! Również z tego powodu jest to danie tak chętnie wybierane przez naszych podopiecznych.

Omlet ze szpinakiem na zimno

Lubisz dania, które świetnie smakują także na zimno? Omlet ze szpinakiem i pomidorami sprawdzi się także tutaj! Dzięki temu możesz zabrać go do pracy i cieszyć się zdrowym oraz sycącym posiłkiem poza domem. Łatwe, prawda? Koniecznie sprawdź, a gwarantujemy, że chętnie będziesz wracać do tego prostego i smacznego dania.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera