Omlet ze szpinakiem

Omlet ze szpinakiem

Uwielbiasz omlety w każdej postaci? Szukasz inspiracji wytrawnych omletów. Sprawdź nasz przepis na omlet ze szpinakiem. Klasyczny omlet z dużą ilością szpinaku i pomidorkami koktajlowymi. Pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie zagości znacznie częściej.

5 min
Czas przygotowania
10 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
3,92/5
(z 24 ocen)
Omlet ze szpinakiem
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Bez laktozy Bez laktozy
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

476 kcal Kalorie
26 g Białko
36 g Tłuszcze
11 g Węglowodany
501 mg Sód
5 g Błonnik

Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
100 g
 szpinaku baby
4
łyżeczki oleju
20 g
3
sztuki jajek kurzych
168 g
12
sztuk pomidorków koktajlowych
240 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
1
szczypta soli
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

476 kcal Kalorie
26 g Białko
36 g Tłuszcze
11 g Węglowodany
501 mg Sód
5 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1

Umyty szpinak smażymy na średnim ogniu, na oleju (połowa) przez 1-2 minuty do momentu aż zwiędnie. Wyłączamy palnik i przestudzamy.

2

Jajka energicznie roztrzepujemy widelcem. Dodajemy sól oraz pieprz wedle uznania i jeszcze dokładnie mieszamy.

3

Pomidorki koktajlowe kroimy na mniejsze kawałki.

4

Do masy jajecznej dodajemy szpinak oraz pomidorki koktajlowe i delikatnie mieszamy całość.

5

Na patelni rozgrzewamy pozostałą ilość oleju na dużym ogniu.

6

Na rozgrzaną patelnię wlewamy masę jajeczną i zmniejszamy moc palnika.

7

Przykrywamy patelnię pokrywą i smażymy omlet na małym ogniu do całkowitego ścięcia masy (ok. 5 minut).

8

Gotowy omlet podajemy od razu.

Omlet ze szpinakiem, czyli sycący i prosty posiłek

Na diecie od Respo jesz smacznie, prosto i zdrowo. Oto jeden z takich posiłków! To omlet ze szpinakiem i pomidorami, którego przygotowanie zajmie Ci zaledwie 10 minut, a przy tym nasyci na wiele godzin. Do przygotowania nie potrzebujesz także wielu skomplikowanych składników. Najpewniej większość z nich już masz w domu! Również z tego powodu jest to danie tak chętnie wybierane przez naszych podopiecznych.

Omlet ze szpinakiem na zimno

Lubisz dania, które świetnie smakują także na zimno? Omlet ze szpinakiem i pomidorami sprawdzi się także tutaj! Dzięki temu możesz zabrać go do pracy i cieszyć się zdrowym oraz sycącym posiłkiem poza domem. Łatwe, prawda? Koniecznie sprawdź, a gwarantujemy, że chętnie będziesz wracać do tego prostego i smacznego dania.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera