Nocna owsianka kawowa
Wstajesz rano i jedyne, o czym marzysz to porządna dawka kofeina? Nasza nocna owsianka kawowa to świetny sposób, żeby połączyć dwa poranne must-have: śniadanie i kawę. Poza naparem z kawy w jej składzie znajdziesz jeszcze wyraziste kakao, słodki serek o smaku kawowym, soczyste borówki i chrupiące orzechy. Całość dostarcza nie tylko kofeiny, ale także mocy przeciwutleniających polifenoli. Takie śniadanie to pyszny przepis na dobry początek dnia. Smacznego!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
5
|
łyżek płatków owsianych
50 g
|
|
0,5
|
filiżanki naparu z kawy bez cukru
100 g
|
|
1
|
opakowanie puddingu proteinowego caffe latte
200 g
|
|
20 g
|
mieszanki orzechów
|
|
2
|
łyżeczki erytrolu
10 g
|
|
0,5
|
łyżki kakao
5 g
|
|
75 g
|
borówek
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Napar przygotowujemy z ulubionej kawy. Jeśli lubimy bardzo intensywny smak kawy, zalewamy wrzątkiem mniejszą ilość kawy, by napar był bardziej wyrazisty w smaku. Pozostawiamy napar do przestudzenia.
W miseczce lub zamykanym słoiczku umieszczamy płatki, posiekane orzechy oraz pudding proteinowy. Opcjonalnie dodajemy erytrol. Wlewamy zimny napar z kawy i całość mieszamy do połączenia składników. Owsiankę możemy przygotować szybciej i zjeść od razu, gotując płatki do miękkości na wodzie lub zalać ciepłą wodą i odstawić na chwilę, aż zmiękną. Warto wtedy przygotować gęstszą owsiankę lub dodać mniejszą ilość naparu z kawy, by konsystencja owsianki nie była zbyt wodnista po dodaniu naparu. W tym przypadku nie musimy pozostawiać owsianki na noc i mieszamy od razu płatki z pozostałymi składnikami.
Owsiankę wstawiamy do lodówki na noc.
Przed podaniem posypujemy owsiankę kakao i dekorujemy owocami.
