Młode ziemniaki ze schabowym, mizerią i zsiadłym mlekiem

Młode ziemniaki ze schabowym, mizerią i zsiadłym mlekiem

15 min
Czas przygotowania
45 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
5,00/5
(z 1 ocen)
Młode ziemniaki ze schabowym, mizerią i zsiadłym mlekiem
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez glutenu Bez glutenu
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
518 kcal Kalorie
37 g Białko
18 g Tłuszcze
55 g Węglowodany
4 g Błonnik
259 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
6
sztuk ziemniaków
420 g
1
szczypta soli
0,25 g
2
łyżeczki koperku
8 g

Schabowy:

300 g
 schabu wieprzowego
0,2
szklanki mleka
50 g
2
ząbki czosnku
12 g
0,5
łyżeczki majeranku
2 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu czarnego
0,25 g
1
sztuka jaja kurzego
56 g
2
łyżki maki pszennej typ 500
24 g
4
łyżki bułki tartej
40 g
2
łyżeczki oleju rzepakowego
10 g

Mizeria:

2
sztuki ogórka zielonego
300 g
5
łyżek śmietany 12%
90 g
0,5
łyżki soku z cytryny
3 g
1
łyżeczka erytrolu
5 g
2
łyżeczki szczypiorku
10 g

Do podania:

1
opakowanie zsiadłego mleka
400 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
518 kcal Kalorie
37 g Białko
18 g Tłuszcze
55 g Węglowodany
4 g Błonnik
259 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Młode ziemniaki dokładnie szorujemy szczoteczką (nie obieramy ich). Jeśli używamy późniejszych ziemniaków obieramy je ze skórki i kroimy na połówki lub ćwiartki. Wkładamy do garnka, zalewamy zimną wodą ponad wysokość ziemniaków, dodajemy sól i doprowadzamy do wrzenia. Zmniejszamy ogień na średni i gotujemy pod przykryciem przez około 20 minut, aż będą idealnie miękkie. Nakłuwamy widelcem i w razie potrzeby wydłużamy czas gotowania. Ugotowane ziemniaczki odcedzamy.

2

Plastry schabu rozbijamy tłuczkiem przez folię spożywczą na grubość około 0,5 cm. Czosnek rozgniatamy płaską stroną noża.

3

Rozbite kotlety układamy w głębokim talerzu, obkładamy rozgniecionym czosnkiem, posypujemy majerankiem, świeżo mielonym pieprzem oraz solą według własnego uznania. Całość zalewamy mlekiem i odstawiamy na 10-15 minut.

4

Ogórka myjemy, obieramy i kroimy w bardzo cienkie plasterki. Przekładamy na sitko, posypujemy solą, mieszamy i odstawiamy na 10 minut, aby puściły nadmiar wody. W miseczce łączymy kwaśną śmietanę, sok z cytryny, erytrol oraz świeżo posiekany szczypiorek. Ogórki dokładnie odciskamy w dłoniach z soku i wrzucamy do miski z sosem. Całość mieszamy, próbujemy i opcjonalnie doprawiamy solą oraz pieprzem według własnego smaku.

5

Przygotowujemy trzy głębokie talerze. Do pierwszego wsypujemy mąkę, w drugim roztrzepujemy jajko, a do trzeciego wsypujemy bułkę tartą. Każdy kotlet obtaczamy najpierw w mące (strzepując nadmiar), potem w jajku, a na końcu dokładnie dociskamy do bułki tartej.

6

Na patelni o nieprzywierającej powłoce rozgrzewamy olej na średnio-wysokim ogniu (tłuszcz musi być dobrze rozgrzany, inaczej panierka go spije). Układamy schabowe i smażymy przez około 3-4 minuty z każdej strony, aż panierka uzyska piękny, złotobrązowy kolor. Usmażone kotlety wykładamy na talerz wyścielony ręcznikiem papierowym.

7

Ziemniaki posypujemy świeżo posiekanym koperkiem. Na talerze wykładamy schabowe, ziemniaki i mizerię. Do dania podajemy zsiadłe mleko.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner