Mintaj w orzechach

Name: Mintaj w orzechach
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 200 g mintaja; 420 g ziemniaków; 90 g marchewki; 50 g pietruszki; 250 g brokuła; 110 g cebuli; 200 g selera; 30 g orzechów włoskich; 10 g oliwy z oliwek; 3 g papryki słodkiej; 2 g liści laurowych; 3 g rozmarynu; 10 g natki pietruszki; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu

Szukasz oryginalnej propozycji na obiad z rybą w roli głównej? Nasz mintaj w orzechach z pewnością Ci posmakuje! Wykonana według poniższych wskazówek potrawa to absolutnie pyszne połączenie pełnych witamin warzyw, delikatnego, mięsa mintaja i bogatych w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe orzechów włoskich. Jest to idealna propozycja na obiad, który pokochają zarówno dorośli, jak i dzieci, z pewnością zagości on więc w Twoim jadłospisie na dłużej!

10 min

Czas przygotowania

40 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

3,81/5

(z 31 ocen)

Kategorie

Bez glutenu

Bez laktozy

Bez produktów mlecznych

Dla dzieci

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

511 kcal Kalorie

31 g Białko

17 g Tłuszcze

69 g Węglowodany

314 mg Sód

17 g Błonnik

Składniki

200 g	mintaja
6	sztuk ziemniaków 420 g
2	sztuki marchewki 90 g
1	sztuka pietruszki 50 g
250 g	brokuła
1	sztuka cebuli 110 g
1	sztuka selera 200 g
30 g	orzechów włoskich
2	łyżeczki oliwy z oliwek 10 g
1	łyżeczka papryki słodkiej 3 g
2	sztuki liści laurowych 2 g
1	łyżeczka rozmarynu 3 g
2	łyżeczki natki pietruszki 10 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g