Makaron z wędzonym łososiem

Name: Makaron z wędzonym łososiem
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 400 g makaronu pełnoziarnistego; 210 g łososia wędzonego; 300 g pomidorków koktajlowych; 100 g fasolki szparagowej mrożonej; 125 g szpinaku; 100 g jogurtu greckiego; 12 g czosnku; 10 g oleju rzepakowego; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu

Masz ochotę na makaron z rybą? Koniecznie wypróbuj nasz przepis na makaron z wędzonym łososiem! Wykonane według poniższych wskazówek danie, to świetny kandydat na pełnowartościowy obiad, kolację czy posiłek zabrany do pracy, a zawarte w nim witaminy, składniki mineralne oraz kwasy omega-3 to istna bomba niezbędnych składników odżywczych. Spróbuj koniecznie!

5 min

Czas przygotowania

25 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

3,82/5

(z 11 ocen)

Kategorie

Dla dzieci

Dobre na cholesterol

Low fat

Low glycemic index

Dołącz do naszych podopiecznych i uzyskaj dostęp do najsmaczniejszych zdrowych przepisów.

Dodaj do ulubionych przepisy, na które masz ochotę, a my uwzględnimy je w Twoim jadłospisie. W Respo jesz tylko to co lubisz.

Zagwarantujemy Ci przyjemny tryb pozbywania się złych kilogramów.

Zobacz ofertę

Jesteś naszym podopiecznym? Zaloguj się, aby zobaczyć przepisy.

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

533 kcal Kalorie

28 g Białko

12 g Tłuszcze

72 g Węglowodany

830 mg Sód

13 g Błonnik

Składniki

400 g	makaronu pełnoziarnistego
210 g	łososia wędzonego
15	sztuk pomidorków koktajlowych 300 g
100 g	fasolki szparagowej mrożonej
125 g	szpinaku
5	opakowań jogurtu greckiego 100 g
2	ząbki czosnku 12 g
2	łyżeczki oleju rzepakowego 10 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

533 kcal Kalorie

28 g Białko

12 g Tłuszcze

72 g Węglowodany

830 mg Sód

13 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 5 min.

Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Zachowujemy 50 ml wody z gotowania, w celu późniejszego użycia.

Na patelni, na oleju podsmażamy posiekany czosnek. Dodajemy szpinak i fasolkę, podsmażamy przez 4 minuty. Dodajemy pomidorki koktajlowe i kawałki łososia.

Na patelnię dodajemy makaron oraz wodę z gotującego się makaronu. Dodajemy jogurt (przed dodaniem jogurt łączymy z odrobiną sosu z makaronu, aby go zahartować). Po dodaniu jogurtu zdejmujemy patelnię z palnika, rozprowadzamy delikatnie jogurt. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Smacznego!