Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Makaron z kalmarami, pomidorkami i świeżą bazylią [Przepis Podopiecznych]

Makaron z kalmarami, pomidorkami i świeżą bazylią [Przepis Podopiecznych]

15 min
Czas przygotowania
15 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Makaron z kalmarami, pomidorkami i świeżą bazylią [Przepis Podopiecznych]
Kategorie
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Szybkie przygotowanie Szybkie przygotowanie
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
590 kcal Kalorie
34 g Białko
15 g Tłuszcze
72 g Węglowodany
11 g Błonnik
65 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
200 g
 makaronu
250 g
 kalmarów
7,5
sztuki pomidorków koktajlowych
150 g
2
ząbki czosnku
12 g
4
łyżeczki oliwy z oliwek
20 g
1
garść świeżej bazylii
3 g
1
szczypta soli
0,25 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
590 kcal Kalorie
34 g Białko
15 g Tłuszcze
72 g Węglowodany
11 g Błonnik
65 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu.

2

Czosnek kroimy w cienkie plasterki, pomidorki koktajlowe myjemy i przekrawamy na pół, a kalmary osuszamy dokładnie papierowym ręcznikiem.

3

Na dużej patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek.

4

Wrzucamy czosnek i pomidorki koktajlowe, smażymy bez przykrycia na średniej mocy palnika przez 3 minuty, ciągle mieszając, aż czosnek delikatnie się zrumieni, a pomidorki zmiękną i zaczną puszczać sok.

5

Zwiększamy moc palnika na dużą, dodajemy na patelnię kalmary oraz doprawiamy całość pieprzem, po czym smażymy bez przykrycia przez dokładnie 2 minuty, intensywnie mieszając, do momentu aż kalmary stracą przezroczystość, lekko się zrumienią i staną się sprężyste (bardzo ważne jest, aby nie smażyć ich dłużej, bo staną się gumowate).

6

Ugotowany makaron dodajemy na patelnię.

7

Smażymy całość na małej mocy palnika bez przykrycia przez 1 minutę, dokładnie i delikatnie mieszając wszystkie składniki, do momentu aż makaron całkowicie połączy się z powstałym sosem i przejdzie aromatem.

8

Przekładamy na talerz, posypujemy listkami bazylii.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner