Lunchbox Tortilla z łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym

Name: Lunchbox Tortilla z łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 60 g tortilli pełnoziarnistej; 25 g serka śmietankowego; 12 g szpinaku; 30 g łososia wędzonego; 18 g serka śmietankowego w plastrach; 75 g ogórka; 175 g jogurtu pitnego waniliowego; 120 g banana

Przenośny lunch na bazie ryb? Mówisz i masz! Postaw na nasz przepis na lunchbox Tortilla z łososiem, szpinakiem i serkiem śmietankowym, a Twój mózg otrzyma solidny zastrzyk energii i ważnych składników odżywczych. Jakich? To smakowite drugie śniadanie stanowi świetne źródło przeciwzapalnych kwasów omega-3, wapnia, magnezu, a także witamin C i D. Nic tylko cieszyć się smakiem pysznej kompozycji wyrazistego łososia z kremowym serkiem i soczystymi warzywami. I oczywiście deserem pod postacią banana i owocowego jogurtu pitnego. Koniecznie wypróbuj!

5 min

Czas przygotowania

5 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Kategorie

Bez cukru

Bez soli

Dobre na cholesterol

Low glycemic index

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

611 kcal Kalorie

27 g Białko

22 g Tłuszcze

77 g Węglowodany

837 mg Sód

8 g Błonnik

Składniki

1	sztuka tortilli pełnoziarnistej 60 g
1	łyżka serka śmietankowego 25 g
12 g	szpinaku
30 g	łososia wędzonego
1	plaster serka śmietankowego w plastrach 18 g
0,5	sztuki ogórka 75 g
0,5	opakowania jogurtu pitnego waniliowego 175 g
1	sztuka banana 120 g