Lunchbox Kanapki z żółtym serem i warzywami + owoc

Name: Lunchbox Kanapki z żółtym serem i warzywami + owoc
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 60 g chleba żytniego razowego; 80 g pomidora; 15 g rukoli; 30 g sera gouda; 25 g serka śmietankowego; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu czarnego; 250 g jogurtu pitnego; 150 g jabłka

Posiłek do pracy? A może drugie śniadanie do szkoły dla dziecka? Postaw na lunchbox Kanapki z żółtym serem i warzywami + owoc. Jego przygotowanie zajmie Ci tylko 10 minut – a efektem będzie mega dawka wartościowych składników odżywczych zamknięta w przenośnym pudełku. Dzięki temu masz gwarancję, że przy małym nakładzie pracy zyskasz moc energii do dalszego działania. Zresztą – wystarczy powiedzieć, że taki lunchbox zawiera wszystkie niezbędne makroskładniki, a do tego mnóstwo wapnia, witamin z grupy B i przeciwutleniaczy. Smacznego!

10 min

Czas przygotowania

10 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

3,72/5

(z 18 ocen)

Kategorie

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Low glycemic index

Na wynos

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

527 kcal Kalorie

23 g Białko

17 g Tłuszcze

75 g Węglowodany

672 mg Sód

9 g Błonnik

Składniki

2	kromki chleba żytniego razowego 60 g
0,5	sztuki pomidora 80 g
15 g	rukoli
2	plastry sera gouda 30 g
1	łyżka serka śmietankowego 25 g
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu czarnego 0,25 g
1	opakowanie jogurtu pitnego 250 g
1	sztuka jabłka 150 g