Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .
h m s
Sprawdź ofertę.
Lunchbox Aromatyczny omlet z ryżem i nori

Lunchbox Aromatyczny omlet z ryżem i nori

Lubisz kuchnię azjatycką? A może zdarza się, że w pracy masz smaka na klasyczne japońskie sushi? Jeśli tak, to mamy coś dla Ciebie – czyli lunchbox Aromatyczny omlet z ryżem i nori. Główną rolę grają tu: pełen białka omlet i pokrojone w paseczki nori, czyli składnik doskonale znany fanom sushi. Całości dopełnia jeszcze ryż – więc skojarzeniom z najpopularniejszym japońskim daniem naprawdę trudno się oprzeć. Smacznego!

10 min
Czas przygotowania
20 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Lunchbox Aromatyczny omlet z ryżem i nori
Kategorie
Bez glutenu Bez glutenu
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Na wynos Na wynos
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

592 kcal Kalorie
24 g Białko
23 g Tłuszcze
72 g Węglowodany
455 mg Sód
3 g Błonnik

Składniki
80 g
 ryżu basmati
1
sztuka ogórka
150 g
1
listek nori
2,5 g

Omlet:

2
sztuki jajek
112 g
0,5
łyżki sosu sojowego
5 g
1
łyżeczka oliwy z oliwek
5 g
1
szczypta pieprzu
0,25 g
2
łyżeczki sezamu
10 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

592 kcal Kalorie
24 g Białko
23 g Tłuszcze
72 g Węglowodany
455 mg Sód
3 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu.

2

W miseczce roztrzepujemy jajka, sos sojowy, oliwę i pieprz.

3

Rozgrzewamy dużą patelnię z nieprzywierającą powierzchnią. Wylewamy masę jajeczną. Smażymy na niewielkiej mocy palnika do ścięcia. Posypujemy sezamem.

4

Zwijamy w rulon. Kroimy na ślimaczki lub paski.

5

Nori kroimy w paseczki.

6

W lunchboxie układamy ryż posypany nori, omlet i warzywa.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.