Lunchbox Aromatyczny omlet z ryżem i nori

Name: Lunchbox Aromatyczny omlet z ryżem i nori
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 80 g ryżu basmati; 150 g ogórka; 2.5 g nori; 0 g Omlet:; 112 g jajek; 5 g sosu sojowego; 5 g oliwy z oliwek; 0.25 g pieprzu; 10 g sezamu

Lubisz kuchnię azjatycką? A może zdarza się, że w pracy masz smaka na klasyczne japońskie sushi? Jeśli tak, to mamy coś dla Ciebie – czyli lunchbox Aromatyczny omlet z ryżem i nori. Główną rolę grają tu: pełen białka omlet i pokrojone w paseczki nori, czyli składnik doskonale znany fanom sushi. Całości dopełnia jeszcze ryż – więc skojarzeniom z najpopularniejszym japońskim daniem naprawdę trudno się oprzeć. Smacznego!

10 min

Czas przygotowania

20 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

(brak ocen)

Kategorie

Bez glutenu

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Na wynos

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

592 kcal Kalorie

24 g Białko

23 g Tłuszcze

72 g Węglowodany

455 mg Sód

3 g Błonnik

Składniki

80 g	ryżu basmati
1	sztuka ogórka 150 g
1	listek nori 2,5 g
Omlet:
2	sztuki jajek 112 g
0,5	łyżki sosu sojowego 5 g
1	łyżeczka oliwy z oliwek 5 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g
2	łyżeczki sezamu 10 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

592 kcal Kalorie

24 g Białko

23 g Tłuszcze

72 g Węglowodany

455 mg Sód

3 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 10 min.

Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu.

W miseczce roztrzepujemy jajka, sos sojowy, oliwę i pieprz.

Rozgrzewamy dużą patelnię z nieprzywierającą powierzchnią. Wylewamy masę jajeczną. Smażymy na niewielkiej mocy palnika do ścięcia. Posypujemy sezamem.

Zwijamy w rulon. Kroimy na ślimaczki lub paski.

Nori kroimy w paseczki.

W lunchboxie układamy ryż posypany nori, omlet i warzywa.