Kurczak z parmezanowymi frytkami z batata i sałatką
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
150 g
|
mięsa z piersi kurczaka
|
|
150 g
|
batata
|
|
1,5
|
łyżki startego parmezanu
15 g
|
|
3
|
łyżeczki oliwy z oliwek
15 g
|
|
50 g
|
miksu sałat
|
|
2
|
sztuki rzodkiewek
30 g
|
|
3
|
sztuki pomidorków koktajlowych
60 g
|
|
0,5
|
łyżki soku z cytryny
3 g
|
|
0,5
|
łyżeczki słodkiej papryki
1,5 g
|
|
0,3
|
łyżeczki suszonego tymianku
1 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Rozgrzewamy urządzenie air fryer do temperatury 200°C (w przypadku tradycyjnego piekarnika rozgrzewamy go również do 200°C z funkcją termoobiegu).
Batata obieramy i kroimy na podłużne słupki o grubości około 1 cm, tworząc kształt frytek. Przekładamy je do miski, polewamy połową oliwy z oliwek, posypujemy słodką mieloną papryką, suszonym tymiankiem oraz solą i dokładnie mieszamy, aby przyprawy równomiernie oblepiły warzywo.
Mięso oczyszczamy z ewentualnych błonek. Nacieramy pozostałą oliwą z oliwek, solą i pieprzem.
Układamy przyprawione frytki z batata oraz mięso obok siebie, bezpośrednio na dnie rozgrzanego koszyka urządzenia air fryer. Wsuwamy szufladę i pieczemy bez przykrycia przez 12–15 minut w temperaturze 200°C (w tradycyjnym piekarniku składniki układamy płasko na dużej blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy bez przykrycia przez 20–25 minut). Pieczemy do momentu, aż frytki staną się miękkie w środku i lekko chrupiące na brzegach, a kurczak całkowicie straci surowy, różowy kolor w środku i ładnie się zrumieni.
W czasie pieczenia przygotowujemy sałatkę. Rzodkiewki kroimy w cienkie plasterki, pomidorki dzielimy na połówki. Razem z sałatą przekładamy do miski. Skrapiamy sokiem z cytryny i oliwą, mieszamy.
Wysuwamy koszyk urządzenia po upływie czasu pieczenia. Wyjmujemy upieczone mięso na deskę kuchenną i pozostawiamy ją na 2 minuty, aby soki wewnątrz mięsa równomiernie się rozeszły. W tym samym czasie gorące frytki z batata posypujemy bezpośrednio w koszyku częścią startego sera parmezan i zostawiamy je w zamkniętym, wyłączonym urządzeniu na 1 minutę, do momentu aż ser pod wpływem ciepła delikatnie się rozpuści i oblepi warzywa.
Kroimy upieczonego kurczaka w poprzek za pomocą ostrego noża na ukośne, równe plastry o grubości około 1,5 cm.
Wykładamy na duży, płaski talerz przygotowaną wcześniej sałatkę, parmezanowe frytki z batata oraz pokrojone plastry mięsa, a całe danie posypujemy z wierzchu pozostałą częścią sera.
