Kurczak po chińsku
Szukasz dania, które przyrządzisz w niecałą godzinę? Mam dla Ciebie idealny przepis. Smaczny i szybki kurczak po chińsku, którego przygotowanie nie zajmie więcej jak 30 minut. Danie lekkie, pachnące, a dzięki zastosowanym przyprawom, niezwykle aromatyczne.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
50 g
|
ryżu basmati
|
|
2
|
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
|
|
100 g
|
mięsa z piersi kurczaka
|
|
2
|
porcje chińskiej mieszanki warzywnej
200 g
|
|
2
|
łyżki sosu sojowego
20 g
|
|
0,5
|
łyżeczki papryki ostrej
1,5 g
|
|
1
|
łyżeczka curry
4 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu.
Kurczaka kroimy w 2-3 cm kostkę dodajemy sos sojowy oraz curry wedle uznania.
Na patelni rozgrzewamy oliwę. Dodajemy kurczaka i smażymy przez 5-7 minut, aż się równomiernie zarumieni. Aby sprawdzić, czy kurczak jest gotowy, przekrawamy jeden kawałek – w środku powinien być biały i soczysty, bez różowego środka. Gotowe mięso zdejmujemy z patelni i odkładamy na talerz.
Na tę samą patelnię wrzucamy warzywa. Zalewamy 100 ml wody i dusimy przez 8-10 minut, aż zmiękną.
Doprawiamy do smaku solą, pieprzem oraz ostrą papryką. Dodajemy kurczaka i jeszcze smażymy przez 2-3 minuty, aby smaki się połączyły.
Na talerz wykładamy ryż , kurczaka oraz warzywa . Smacznego!
Kurczak po chińsku idealny na diecie redukcyjnej
Szybki, smaczny i zbilansowany przepis. Właśnie taki jest kurczak po chińsku, który ma aż 30 gramów białka w porcji i jest łatwy do wykonania, nawet dla osób, które na co dzień prawie nie gotują. Ma też nutę orientalnych smaków, co na pewno przypadnie do gustu wielu osobom. Jak więc widać, dieta odchudzająca może być pyszna, łatwa i sycąca!
Zabierz kurczaka po chińsku do pracy
To, co jemy w pracy, ma ogromne znaczenie dla postępów na diecie. Wielu osobom wydaje się jednak, że przygotowanie takich dań... nie ma sensu. Jednak jedzenie niskiej jakości gotowców jest nie tylko kosztowne dla naszego portfela, ale i zdrowia. Dlatego lepiej wybierać proste i smaczne potrawy, takie jak kurczak po chińsku z naszej przepisu. Świetnie sprawdzi się jako potrawa nawet na dwa dni lub dwa posiłki. Dzięki temu możemy zaoszczędzić sporo czasu!
