Komosa ryżowa z fasolą
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
510,1
kcal
Kalorie
19,2
g
Białko
20,7
g
Tłuszcze
65,1
g
Węglowodany
699,8
mg
Sód
16,5
g
Błonnik
Składniki
0,5
szklanki komosy ryżowej
100 g
0,8
opakowania czerwonej fasoli konserwowej
200 g
2
garści fasolka szparagowej
180 g
1
sztuka papryczki chilli
20 g
0,7
sztuki cebuli
80 g
3
ząbki czosnku
18 g
1
sztuka awokado
140 g
1
sztuka limonki
70 g
1
łyżeczka kuminu
5 g
1
łyżeczka słodkiej papryki
3 g
2
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
0,8
szklanki bulionu warzywnego
200 g
1
szczypta soli i pieprzu
0,25 g
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
510,1
kcal
Kalorie
19,2
g
Białko
20,7
g
Tłuszcze
65,1
g
Węglowodany
699,8
mg
Sód
16,5
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1
Na patelni rozgrzewamy oliwę i dodajemy posiekany czosnek, chili oraz cebulę
2
Przesmażamy przez 2 minuty i dodajemy ugotowaną komosę ryżową, fasolę, paprykę w proszku oraz kumin
3
Następnie zalewamy bulionem i przykrywamy na 4 minuty
4
Kroimy fasolkę szparagową i dodajemy ją na patelnię
5
Mieszamy, przykrywamy i zostawiamy na ok. 15-20 minut
6
Doprawiamy sola i pieprzem. Skrapiamy sokiem z limonki i podajemy z awokado pokrojonym w paski
Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?
Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.
