Koktajl bananowo-jagodowy
Skyr, czyli źródło białka. Banany, czyli źródło potasu, węglowodanów prostych i magnezu. Jagody, czyli moc przeciwutleniaczy wspomagających regenerację mięśni. A do tego mleko, miód, płatki ryżowe oraz chia. Efekt? Przepis na posiłek, który fantastycznie sprawdzi się zarówno przed, jak i po treningu. Nie czekaj – koniecznie wypróbuj i ciesz się jego pysznym smakiem oraz prostotą wykonania.
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1
|
sztuka banana
120 g
|
|
100 g
|
jagód świeżych lub mrożonych
|
|
0,5
|
opakowania jogurtu skyr
75 g
|
|
1
|
szklanka mleka wysokobiałkowego 0,5% Mlekovita
250 g
|
|
1
|
łyżeczka miodu
12 g
|
|
2
|
łyżki płatków ryżowych
20 g
|
|
1
|
łyżeczka nasion chia
5 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Płatki ryżowe zalewamy niewielką ilością wrzątku (tylko do ich przykrycia) i odstawiamy na około 5 minut, aby zmiękły. Możemy również pominąć ten krok, jeśli używamy blendera o dużej mocy, jednak namoczenie płatków sprawi, że koktajl będzie bardziej aksamitny.
Do kielicha blendera dodajemy wszystkie składniki koktajlu.
Wszystkie składniki blendujemy na wysokich obrotach przez około 1–2 minuty, aż do uzyskania całkowicie gładkiej, jednolitej konsystencji. Sprawdzamy gęstość koktajlu. Jeśli jest zbyt gęsty, stopniowo dolewamy zimną wodę i krótko blendujemy, aż uzyskamy preferowaną konsystencję.
Gotowy koktajl przelewamy do wysokiej szklanki.
To też może Ci zasmakować
