Kanapki z serem i jajkiem sadzonym

Name: Kanapki z serem i jajkiem sadzonym
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 120 g chleba żytniego razowego; 50 g serka śmietankowego; 20 g rukoli; 30 g sera gouda; 112 g jajka; 5 g oliwy; 50 g ogórka kiszonego; 160 g pomidora

Szukasz inspiracji na oryginalne śniadanie? Kanapki z serem i jajkiem sadzonym polecają się na pełnowartościowy posiłek! To nic innego jak klasyczne połączenie żytniego chleba, sera gouda, pomidora i ogórka z plot twistem w postaci rozpływającego się jajka sadzonego. Znajdziesz tu moc wartości odżywczych – białko, błonnik pokarmowy, likopen, witaminy z grupy B, wapń i antyoksydanty. Przepis jest idealny na dobry początek dnia. Koniecznie wypróbuj, smacznego!

5 min

Czas przygotowania

15 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

3,65/5

(z 26 ocen)

Kategorie

Bez cukru

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Low glycemic index

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

732 kcal Kalorie

35 g Białko

37 g Tłuszcze

72 g Węglowodany

1382 mg Sód

13 g Błonnik

Składniki

4	kromki chleba żytniego razowego 120 g
2	łyżki serka śmietankowego 50 g
20 g	rukoli
2	plastry sera gouda 30 g
2	sztuki jajka 112 g
1	łyżeczka oliwy 5 g
1	sztuka ogórka kiszonego 50 g
1	sztuka pomidora 160 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

732 kcal Kalorie

35 g Białko

37 g Tłuszcze

72 g Węglowodany

1382 mg Sód

13 g Błonnik

Sposób przygotowania

Czas gotowania: 5 min.

Na patelni rozgrzewamy oliwę. Wbijamy jajka i smażymy pod przykryciem.

Każdą kromkę chleba smarujemy serkiem, nakładamy rukolę.

Na 2 kromki chleba nakładamy plastry sera, pokrojonego ogórka i pomidora (jeśli warzywa nie mieszczą się na kanapkach, kładziemy je obok na talerzyku).

Na pozostałe 2 kromki nakładamy jajka sadzone.