Kanapka z jajkiem
Z czego powinna składać się idealna kanapka z jajkiem? Naszym zdaniem, powinna ona zawierać odrobinę kremowego, śmietankowego serka i całą gamę świeżych, pełnych witamin warzyw. Spróbuj, a z pewnością również pokochasz ten smak!
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
386
kcal
Kalorie
21
g
Białko
17
g
Tłuszcze
41
g
Węglowodany
453
mg
Sód
8
g
Błonnik
Składniki
|
2
|
kromki chleba żytniego
60 g
|
|
1
|
łyżka serka kanapkowego
25 g
|
|
2
|
sztuki jajek kurzych
112 g
|
|
1
|
sztuka pomidora
160 g
|
|
2
|
sztuki rzodkiewki
30 g
|
|
20 g
|
rukoli
|
|
2
|
łyżeczki szczypiorku
10 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
386
kcal
Kalorie
21
g
Białko
17
g
Tłuszcze
41
g
Węglowodany
453
mg
Sód
8
g
Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 5 min.
1
Jajka wkładamy do zimnej, osolonej wody i gotujemy 8 minut od momentu doprowadzenia do wrzenia
2
Pieczywo smarujemy serkiem kanapkowym
3
Układamy rukole i obrane, pokrojone jajko, pomidora i rzodkiewki
4
Posypujemy szczypiorkiem
Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?
Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.
