![Kanapki z pastą z sardynek [Przepisy Podopiecznych]](https://media.centrumrespo.pl/wp-content/uploads/2026/10/07141011/Awanturka.jpg)
Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.
Kanapki z pastą z sardynek [Przepisy Podopiecznych]
![Kanapki z pastą z sardynek [Przepisy Podopiecznych]](https://media.centrumrespo.pl/wp-content/uploads/2026/10/07141005/awanturk.png)
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
536 kcal
Kalorie
44 g
Białko
16 g
Tłuszcze
58 g
Węglowodany
8 g
Błonnik
1122 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
1
|
opakowanie twarogu półtłustego
250 g
|
|
1
|
opakowanie sardynek
120 g
|
|
2
|
łyżki ketchupu
40 g
|
|
2
|
sztuki ogórków konserwowych
100 g
|
|
2
|
łyżeczki posiekanego koperku
8 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
Do podania: |
|
|
6
|
kromek chleba żytniego
180 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
536 kcal
Kalorie
44 g
Białko
16 g
Tłuszcze
58 g
Węglowodany
8 g
Błonnik
1122 mg
Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1
Ogórka kroimy w drobną kostkę.
2
Sardynki odsączamy z zalewy i przekładamy do miski. Rozgniatamy za pomocą widelca.
3
Dodajemy twaróg i całość rozgniatamy na jednolitą masę.
4
Dodajemy do masy ketchup, ogórka oraz pieprz. Mieszamy do uzyskania konsystencji pasty.
5
Dodajemy posiekany koperek, mieszamy. W razie potrzeby doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
6
Gotową pastę podajemy z pieczywem.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
To też może Ci zasmakować
