Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Jednoporcjowy sernik na kruchym spodzie z jabłkiem [Przepisy Podopiecznych]

Jednoporcjowy sernik na kruchym spodzie z jabłkiem [Przepisy Podopiecznych]

Zamiast całej blachy ciasta wolisz przygotować jedną porcję? Przepis na jednoporcjowy sernik na kruchym spodzie z jabłkiem jest właśnie dla Ciebie! To nic innego jak połączenie kruchego, maślanego spodu z kremową serową masą i soczystym jabłkiem. Czyli deser, który najlepiej smakuje w jesienne i zimowe wieczory, a do tego dobrze syci i dostarcza mocy wapnia. Koniecznie wypróbuj!

15 min
Czas przygotowania
80 min
Czas całkowity
Średni
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Jednoporcjowy sernik na kruchym spodzie z jabłkiem [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
490 kcal Kalorie
47 g Białko
15 g Tłuszcze
45 g Węglowodany
2 g Błonnik
180 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik

Kruszonka / Spód:

2
łyżki mąki pszennej
24 g
2
łyżeczki erytrolu
10 g
1
łyżeczka masła
10 g

Masa serowa:

1
sztuka jajka
56 g
0,5
opakowania twarogu chudego
125 g
0,5
opakowania jogurtu skyr
75 g
1
łyżka mąki ziemniaczanej
10 g
1
łyżeczka erytrolu
5 g

Wierzch:

0,5
sztuki jabłka
75 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
490 kcal Kalorie
47 g Białko
15 g Tłuszcze
45 g Węglowodany
2 g Błonnik
180 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Piekarnik rozgrzewamy do temperatury 160°C z funkcją góra-dół (bez termoobiegu).

2

Przygotowujemy spód: do małej miski wsypujemy mąkę pszenną, erytrol oraz dodajemy zimne masło.

3

Składniki na kruszonkę zagniatamy i rozcieramy palcami przez około 2–3 minuty, aż powstaną drobne grudki ciasta.

4

Naczynie do zapiekania lub małą tortownicę (o średnicy około 12 cm) wykładamy papierem do pieczenia.

5

Przygotowaną kruszonkę wykładamy na dno naczynia i mocno dociskamy dłonią, tworząc równy, zwarty spód.

6

Jabłko dokładnie myjemy, obieramy ze skórki, usuwamy gniazdo nasienne i kroimy owoc w małą kostkę.

7

Przygotowujemy masę serową: do większej miski wbijamy jajko, dodajemy twaróg, skyr, mąkę ziemniaczaną i erytrol.

8

Składniki na masę serową blendujemy na niskich obrotach do momentu uzyskana całkowicie gładkiej, jednolitej masy bez grudek twarogu.

9

Gotową masę serową wlewamy powoli na wcześniej przygotowany spód z kruszonki.

10

Na wierzchu masy serowej układamy równomiernie pokrojone jabłko.

11

Pieczemy na środkowym poziomie nagrzanego do 160°C piekarnika i pieczemy bez przykrycia przez 35 minut (sernik jest gotowy, gdy jego brzegi ładnie się ściągną i zrumienią na złocisty kolor, a środek będzie stabilny i niepłynny).

12

Po upływie czasu pieczenia wyjmujemy sernik z piekarnika przy użyciu rękawic kuchennych i odstawiamy na blat do całkowitego ostygnięcia na około 30 minut (najlepiej smakuje po schłodzeniu w lodówce przez całą noc).

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner