Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Gofry z jabłkiem [Przepisy Podopiecznych]

Zdjęcie wygenerowane przez SI

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Gofry z jabłkiem [Przepisy Podopiecznych]

15 min
Czas przygotowania
25 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Gofry z jabłkiem [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Dla dzieci Dla dzieci
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
494 kcal Kalorie
12 g Białko
26 g Tłuszcze
55 g Węglowodany
4 g Błonnik
226 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik

Ciasto:

16,7
łyżki mąki pszennej
200 g
2
sztuki jabłek
300 g
0,5
szklanki mleka
125 g
0,5
szklanki wody gazowanej
125 g
2
sztuki jajek
112 g
12
łyżeczek oleju
60 g
1,5
łyżeczki proszku do pieczenia
6 g
0,5
łyżeczki cynamonu
2 g
2
łyżeczki erytrolu
10 g

Do podania:

1
sztuka jabłka
150 g
0,3
opakowania jogurtu greckiego
100 g
30 g
 orzechów
2
łyżeczki erytrolu
10 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
494 kcal Kalorie
12 g Białko
26 g Tłuszcze
55 g Węglowodany
4 g Błonnik
226 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Ciasto:

2

Jabłka obieramy ze skórki, wycinamy gniazda nasienne, a następnie ścieramy je na tarce o dużych oczkach.

3

Wbijamy jajka do dużej miski, wlewamy mleko, wodę gazowaną oraz olej i miksujemy wszystko mikserem na średnich obrotach, do momentu aż składniki całkowicie się połączą w płynną masę.

4

Dodajemy mąkę, proszek do pieczenia, erytrol i cynamon. Miksujemy na średnich obrotach, aż powstanie ciasto bez grudek.

5

Dodajemy do miski starte na tarce jabłka i mieszamy całość łyżką, do momentu aż jabłka równomiernie połączą się z ciastem.

6

Do podania:

7

Jabłko przeznaczone do podania obieramy ze skórki, wycinamy gniazdo nasienne i kroimy je w cienkie plasterki.

8

Przekładamy pokrojone w plasterki jabłko na patelnię, wlewamy wodę w ilości około dwóch łyżek, dodajemy cynamon, erytrol i włączamy palnik na małą moc.

9

Prażymy na małej mocy palnika bez przykrycia przez około 5 do 7 minut, od czasu do czasu mieszając, do momentu aż plastry jabłka zmiękną, puszczą sok i lekko się zrumienią, po czym zdejmujemy patelnię z ognia.

10

Pieczenie gofrów:

11

Rozgrzewamy gofrownicę.

12

Smarujemy płyty gofrownicy odrobiną oleju za pomocą pędzelka, wylewamy porcję ciasta na środek płytki i zamykamy pokrywę.

13

Pieczemy gofry przez około 5 do 7 minut bez otwierania gofrownicy w trakcie pieczenia, do momentu aż ciasto dobrze wyrośnie, a brzegi gofrów staną się złociste, mocno zrumienione i chrupiące.

14

Gotowe gofry podajemy z jogurtem i jabłkami. Posypujemy posiekanymi orzechami.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner