Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.
Gofry z jabłkiem [Przepisy Podopiecznych]
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
Ciasto: |
|
|
16,7
|
łyżki mąki pszennej
200 g
|
|
2
|
sztuki jabłek
300 g
|
|
0,5
|
szklanki mleka
125 g
|
|
0,5
|
szklanki wody gazowanej
125 g
|
|
2
|
sztuki jajek
112 g
|
|
12
|
łyżeczek oleju
60 g
|
|
1,5
|
łyżeczki proszku do pieczenia
6 g
|
|
0,5
|
łyżeczki cynamonu
2 g
|
|
2
|
łyżeczki erytrolu
10 g
|
Do podania: |
|
|
1
|
sztuka jabłka
150 g
|
|
0,3
|
opakowania jogurtu greckiego
100 g
|
|
30 g
|
orzechów
|
|
2
|
łyżeczki erytrolu
10 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Ciasto:
Jabłka obieramy ze skórki, wycinamy gniazda nasienne, a następnie ścieramy je na tarce o dużych oczkach.
Wbijamy jajka do dużej miski, wlewamy mleko, wodę gazowaną oraz olej i miksujemy wszystko mikserem na średnich obrotach, do momentu aż składniki całkowicie się połączą w płynną masę.
Dodajemy mąkę, proszek do pieczenia, erytrol i cynamon. Miksujemy na średnich obrotach, aż powstanie ciasto bez grudek.
Dodajemy do miski starte na tarce jabłka i mieszamy całość łyżką, do momentu aż jabłka równomiernie połączą się z ciastem.
Do podania:
Jabłko przeznaczone do podania obieramy ze skórki, wycinamy gniazdo nasienne i kroimy je w cienkie plasterki.
Przekładamy pokrojone w plasterki jabłko na patelnię, wlewamy wodę w ilości około dwóch łyżek, dodajemy cynamon, erytrol i włączamy palnik na małą moc.
Prażymy na małej mocy palnika bez przykrycia przez około 5 do 7 minut, od czasu do czasu mieszając, do momentu aż plastry jabłka zmiękną, puszczą sok i lekko się zrumienią, po czym zdejmujemy patelnię z ognia.
Pieczenie gofrów:
Rozgrzewamy gofrownicę.
Smarujemy płyty gofrownicy odrobiną oleju za pomocą pędzelka, wylewamy porcję ciasta na środek płytki i zamykamy pokrywę.
Pieczemy gofry przez około 5 do 7 minut bez otwierania gofrownicy w trakcie pieczenia, do momentu aż ciasto dobrze wyrośnie, a brzegi gofrów staną się złociste, mocno zrumienione i chrupiące.
Gotowe gofry podajemy z jogurtem i jabłkami. Posypujemy posiekanymi orzechami.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
