Fit Placuszki

Aromatyczne fit placuszki z cynamonem i kardamonem, to wymarzona przekąska dla wszystkich, którzy dbają o zdrowe odżywianie oraz intensywnie trenują. Przyrządza się je z mąki pszennej pełnoziarnistej z dodatkiem owoców i odżywki białkowej.

10 min
Czas przygotowania
15 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
4,37/5
(z 123 ocen)
Fit Placuszki
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez soli Bez soli
Dla kobiet w ciąży Dla kobiet w ciąży
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

380 kcal Kalorie
26 g Białko
10 g Tłuszcze
52 g Węglowodany
201 mg Sód
10 g Błonnik

Składniki
3
sztuki jajek kurzych
168 g
10
łyżek mąki pszennej pełnoziarnistej
150 g
5
łyżek odżywki białkowej
40 g
0,6
szklanki mleka 1,5 %
150 g
1
łyżeczka miodu
12 g
0,5
łyżeczki cynamonu
2 g
0,5
łyżeczki kardamonu
2,5 g
0,5
łyżeczki proszku do pieczenia
2 g
50 g
 borówek
70 g
 malin
70 g
 truskawek
1
łyżeczka erytrolu
5 g
1
łyżeczka oleju kokosowego
5 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

380 kcal Kalorie
26 g Białko
10 g Tłuszcze
52 g Węglowodany
201 mg Sód
10 g Błonnik
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 10 min.
1

Oddzielamy żółtka od białek.

2

Żółtka jaj łączymy z mlekiem, energicznie mieszając widelcem, następnie dodajemy miód i ponownie mieszamy.

3

Mąkę łączymy z proszkiem do pieczenia, odżywką białkową, cynamonem, kardamonem, erytrolem i koncentratem. Dodajemy je do żółtek, mleka i miodu

4

Białka jaj ubijamy na sztywną pianę i dodajemy do ciasta delikatnie mieszając

5

Rozgrzewamy patelnię z odrobiną oleju kokosowego i smażymy na małym ogniu pod przykryciem

6

Placuszki smakują najlepiej na ciepło z ulubiony dodatkami. Polecam borówki, maliny lub truskawki. Smacznego!

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?

Umów się na konsultacji i porozmawiajmy o Twojej diecie.

Zastanawiasz się czy ten przepis jest dla Ciebie dobry?