Zamów dietę dziś, aby otrzymać swój plan już .*
Sprawdź ofertę.
Logotyp Respo
Ekspresowy tantanmen ramen

Zdjęcie wygenerowane przez SI

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.

Ekspresowy tantanmen ramen

15 min
Czas przygotowania
25 min
Czas całkowity
Łatwy
Poziom trudności
Oceń
(brak ocen)
Ekspresowy tantanmen ramen
Kategorie
Bez cukru Bez cukru
Bez laktozy Bez laktozy
Bez nabiału Bez nabiału
Bez produktów mlecznych Bez produktów mlecznych
Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

Wartość odżywcza na 1 porcję
537 kcal Kalorie
33 g Białko
30 g Tłuszcze
29 g Węglowodany
3 g Błonnik
1755 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Składniki
Lista składników przepisu z ilościami i wagami
Ilość Składnik
150 g
 mięsa mielonego wieprzowego
1
opakowanie gotowego makaronu do ramenu
200 g
1,5
szklanki bulionu warzywnego
375 g
0,5
szklanki napoju sojowego
125 g
5
łyżeczek tahini
30 g
2
łyżki sosu sojowego
20 g
100 g
 kapusty pak choi
1
sztuka jajka
56 g
1
ząbek czosnku
6 g
1
plaster świeżego imbiru
5 g
2
łyżeczki oleju rzepakowego
10 g
15 g
 orzechów arachidowych
2
łyżeczki posiekanego szczypiorku
10 g
1
łyżeczka sezamu
5 g
1
szczypta pieprzu syczuańskiego
0,25 g

Kliknij i odhacz składnik, który już masz.

Wartość odżywcza na 1 porcję
537 kcal Kalorie
33 g Białko
30 g Tłuszcze
29 g Węglowodany
3 g Błonnik
1755 mg Sód
Ten przepis może być częścią Twojej dopasowanej diety!
Sposób przygotowania
Czas gotowania: 15 min.
1

Czosnek kroimy w drobną kostkę, imbir ścieramy na tarce o drobnych oczkach, a kapustę pak choi przekrajamy wzdłuż na połówki.

2

W drugim garnuszki zagotowujemy wodę, delikatnie wkładamy jajko i gotujemy na średniej mocy palnika przez około 6 minut (aby żółtko pozostało płynne). Po ugotowaniu natychmiast przekładamy jajko do miski z zimną wodą, obieramy ze skorupki i kroimy na połówki.

3

W małym garnku rozgrzewamy połowę oleju na średniej mocy palnika.

4

Dodajemy posiekany czosnek oraz starty imbir i smażymy je bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 1 minutę, ciągle mieszając, aż zaczną intensywnie pachnieć.

5

Wrzucamy mielone mięso, dodajemy połowę sosu sojowego i smażymy bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 5-6 minut, rozdrabniając mięso łopatką na małe kawałki, aż całkowicie zmieni kolor, przestanie być surowe i ładnie się zrumieni.

6

Usmażone mięso przekładamy na osobny talerzyk.

7

W tym samym garnku mieszamy tahini z resztą sosu sojowego i mieszamy łyżką na małej mocy palnika do uzyskania gładkiej pasty.

8

Wlewamy letni bulion oraz napój sojowy (w temperaturze pokojowej) do garnka z pastą, dokładnie mieszamy trzepaczką i podgrzewamy pod przykryciem na średniej mocy palnika przez około 4-5 minut, aż wywar będzie bardzo gorący, ale nie doprowadzamy go do gwałtownego wrzenia. Smakujemy i w razie potrzeby doprawiamy do smaku sosem sojowym i pieprzem syczuańskim.

9

W osobnym garnuszku zagotowujemy wodę (w ilości około 3 razy większej niż objętość kapusty pak choi), wrzucamy połówki kapusty pak choi i gotujemy je bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 2 minuty, aż lekko zmiękną i nabiorą żywego zielonego koloru, po czym wyjmujemy je łyżką cedzakową.

10

Do głębokiej miski wkładamy ugotowany makaron ramen, zalewamy go gorącym wywarem sezamowo-sojowym, a na wierzchu układamy usmażone mięso mielone, zblanszowaną kapustę pak choi oraz połówki jajka.

11

Całość posypujemy posiekanymi orzeszkami, sezamem i szczypiorkiem.

Wyślij przepis na e-mail

Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.

Zapisz się do naszego Newslettera

Respo Sport Banner
Respo Sport Icon

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.

Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.

Respo Sport Banner