Za przepisem stoi zespół Respo – nasi dietetycy i kucharze, którzy sami go ugotowali i przetestowali.
Ekspresowy tantanmen ramen
Kategorie
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
| Ilość | Składnik |
|---|---|
|
150 g
|
mięsa mielonego wieprzowego
|
|
1
|
opakowanie gotowego makaronu do ramenu
200 g
|
|
1,5
|
szklanki bulionu warzywnego
375 g
|
|
0,5
|
szklanki napoju sojowego
125 g
|
|
5
|
łyżeczek tahini
30 g
|
|
2
|
łyżki sosu sojowego
20 g
|
|
100 g
|
kapusty pak choi
|
|
1
|
sztuka jajka
56 g
|
|
1
|
ząbek czosnku
6 g
|
|
1
|
plaster świeżego imbiru
5 g
|
|
2
|
łyżeczki oleju rzepakowego
10 g
|
|
15 g
|
orzechów arachidowych
|
|
2
|
łyżeczki posiekanego szczypiorku
10 g
|
|
1
|
łyżeczka sezamu
5 g
|
|
1
|
szczypta pieprzu syczuańskiego
0,25 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Wartość odżywcza na 1 porcję
Sposób przygotowania
Czosnek kroimy w drobną kostkę, imbir ścieramy na tarce o drobnych oczkach, a kapustę pak choi przekrajamy wzdłuż na połówki.
W drugim garnuszki zagotowujemy wodę, delikatnie wkładamy jajko i gotujemy na średniej mocy palnika przez około 6 minut (aby żółtko pozostało płynne). Po ugotowaniu natychmiast przekładamy jajko do miski z zimną wodą, obieramy ze skorupki i kroimy na połówki.
W małym garnku rozgrzewamy połowę oleju na średniej mocy palnika.
Dodajemy posiekany czosnek oraz starty imbir i smażymy je bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 1 minutę, ciągle mieszając, aż zaczną intensywnie pachnieć.
Wrzucamy mielone mięso, dodajemy połowę sosu sojowego i smażymy bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 5-6 minut, rozdrabniając mięso łopatką na małe kawałki, aż całkowicie zmieni kolor, przestanie być surowe i ładnie się zrumieni.
Usmażone mięso przekładamy na osobny talerzyk.
W tym samym garnku mieszamy tahini z resztą sosu sojowego i mieszamy łyżką na małej mocy palnika do uzyskania gładkiej pasty.
Wlewamy letni bulion oraz napój sojowy (w temperaturze pokojowej) do garnka z pastą, dokładnie mieszamy trzepaczką i podgrzewamy pod przykryciem na średniej mocy palnika przez około 4-5 minut, aż wywar będzie bardzo gorący, ale nie doprowadzamy go do gwałtownego wrzenia. Smakujemy i w razie potrzeby doprawiamy do smaku sosem sojowym i pieprzem syczuańskim.
W osobnym garnuszku zagotowujemy wodę (w ilości około 3 razy większej niż objętość kapusty pak choi), wrzucamy połówki kapusty pak choi i gotujemy je bez przykrycia na średniej mocy palnika przez około 2 minuty, aż lekko zmiękną i nabiorą żywego zielonego koloru, po czym wyjmujemy je łyżką cedzakową.
Do głębokiej miski wkładamy ugotowany makaron ramen, zalewamy go gorącym wywarem sezamowo-sojowym, a na wierzchu układamy usmażone mięso mielone, zblanszowaną kapustę pak choi oraz połówki jajka.
Całość posypujemy posiekanymi orzeszkami, sezamem i szczypiorkiem.
W Respo dbamy o niemarnowanie żywności, dlatego niektóre grafiki potraw zostały wygenerowane przy użyciu AI.
Wyślij przepis na e-mail
Nasze najlepsze przepisy, prosto na Twoja skrzynkę e-mail.
To też może Ci zasmakować

Trenujesz regularnie?
My robimy dietę. Ty robisz wynik.
Opieka dietetyka sportowego i indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojej dyscypliny, treningów i sportowych celów. Nie pozwól, by źle dobrana dieta ograniczała Twój progres.
