Dorsz w sosie z pesto z ryżem

Name: Dorsz w sosie z pesto z ryżem
Prep time: 5 min
Cook time: 35 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 400 g dorsza; 5 g oliwy z oliwek; 1.5 g papryki słodkiej; 1.5 g tymianku; 20 g czerwonego pesto; 125 g śmietany; 100 g ryż basmati; 200 g kalafiora; 75 g szpinaku; 0.25 g soli; 0.25 g pieprzu

Dorsz to ryba idealna na diecie: ma mało kalorii, mnóstwo białka, a do tego jest źródłem selenu, witaminy PP, B12 i jodu. A jeśli nie masz pomysłu, jak przygotować dorsza, by dobrze smakował, to mamy coś dla Ciebie. Nasz dorsz w sosie z pomidorami i ryżem to cudownie proste danie, w którym poszczególne nuty smakowe idealnie się komponują. Spoiler alert: tak przygotowanej ryby nie powstydziłaby się nawet najlepsza restauracja. Smacznego!

5 min

Czas przygotowania

35 min

Czas całkowity

Łatwy

Poziom trudności

Oceń

4,06/5

(z 18 ocen)

Kategorie

Bez glutenu

Dla dzieci

Dla kobiet w ciąży

Low fat

Ile porcji chcesz zrobić?

To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.

525 kcal Kalorie

44 g Białko

17 g Tłuszcze

50 g Węglowodany

327 mg Sód

5 g Błonnik

Składniki

400 g	dorsza
1	łyżeczka oliwy z oliwek 5 g
0,5	łyżeczki papryki słodkiej 1,5 g
0,5	łyżeczki tymianku 1,5 g
4	łyżeczki czerwonego pesto 20 g
7	łyżek śmietany 125 g
100 g	ryż basmati
200 g	kalafiora
75 g	szpinaku
1	szczypta soli 0,25 g
1	szczypta pieprzu 0,25 g